牛奶是很有營(yíng)養(yǎng)的飲品，不管是兒童還是老年人，都可以每天飲用一杯鮮牛奶，這樣有主意補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。老年人每天喝牛奶的量需要有一定的控制，并且最好是在合適的時(shí)間喝牛奶，那么，老年人每天喝多少牛奶合適？老年人喝牛奶有什么好處？

1、每天喝多少奶合適

正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會(huì)相對(duì)較差一點(diǎn)。所以對(duì)于各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營(yíng)養(yǎng)的需求，特別是可保證對(duì)于鈣質(zhì)的需求量。

2、什么時(shí)候喝牛奶好

一般說(shuō)來(lái)是沒(méi)有硬性的規(guī)定說(shuō)要什么時(shí)候喝牛奶好，但是從健康的角度上講，如果臨睡前喝杯熱牛奶可有效防治失眠，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。當(dāng)然了也可把牛奶當(dāng)成早餐同其它的食物一起吃也都可以發(fā)揮出不同的養(yǎng)生保健功效的。但是對(duì)于一些腸胃不舒的人而言最好不要選擇臨睡前喝牛奶，因?yàn)闀?huì)引起腹部的飽脹感，另外最好不要空腹的時(shí)候喝牛奶，如果要用牛奶充饑的話最好搭配一些面包或者其它的主食。

3、喝牛奶后不適怎么辦

一些人喝了牛奶之后肚子會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者脹氣的問(wèn)題。這是因?yàn)樾∧c中對(duì)乳糖酶的消化不足引起的，也就是日常生活中我們常說(shuō)的乳糖不耐受癥，對(duì)于這些老年人建議選擇不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶就可?；蛘邷p少每天喝牛奶的量都是可以的。當(dāng)然了如果是剛開(kāi)始喝牛奶的話，建議一 次性不要喝太多，可以采用循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行有選擇的喝牛奶。

4、純牛奶好還是奶粉好

純牛奶指的就是現(xiàn)擠的牛奶了，當(dāng)然了一般人喝到的是罐裝的純牛奶，其里面不可否認(rèn)的是否有一定的添加劑。事實(shí)上鮮奶和奶粉存在的營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有什么區(qū)別的，只要按等量的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行選擇奶粉或者牛奶就可以了。所以中老年人可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇喝鮮奶或者奶粉。

5、可以用豆?jié){代替牛奶嗎

雖說(shuō)豆?jié){也是一種含鈣量非常高的很好的飲品，但是不可否認(rèn)的是牛奶中有很多豆?jié){所無(wú)法有的營(yíng)養(yǎng)素，因此不建議用豆?jié){代替牛奶，如果你實(shí)在喝不了牛奶的話那么建議你在喝豆?jié){的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇一些可補(bǔ)充豆?jié){所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素。

6、喝了牛奶需要吃鈣片嗎

牛奶和鈣片都能用來(lái)補(bǔ)鈣，因此很多老年人就認(rèn)為喝了牛奶就沒(méi)有在吃鈣片的必要了，事實(shí)上對(duì)于老年人特別是對(duì)于缺鈣者而言平時(shí)不僅要喝牛奶，同時(shí)還要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。但是建議在補(bǔ)鈣的時(shí)候錯(cuò)開(kāi)喝牛奶的時(shí)間，這樣才不會(huì)使得一時(shí)間體內(nèi)的鈣的攝入量過(guò)高，而影響了其吸收。

最后提醒一下所有的老年朋友們?nèi)粘Ｔ谶x擇喝牛奶的時(shí)候一 定要注意其含鈣量及身體所需情況，要盡量選擇健康安全有保障的奶源。

7、睡前喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。