我們身體有些部位會衰老得非?？斓?，想要讓自己抵抗住歲月的摧殘，抗衰老需要從生活方式，飲食習慣做起，還需要堅持，身體有些部位是最先開始衰老的，那么，身體哪些部位衰老最快？如何防止身體早衰？下面跟著大眾健康網小編來看看文章的解答。

1、衰老快的部位

TOP1腸道

你沒有想到，這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？

的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

【保養(yǎng)術】

·每周食用高纖維食物2~3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；而且它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

·腸道SPA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹遵醫(yī)囑。

TOP2胸部

25歲，它開始出現了衰老的征兆……

女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人可愛的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己可愛要比夸自己漂亮更開心！

可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

【保養(yǎng)術】

·好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。

·永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

·生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

·使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

TOP3大腦

30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！

到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現，雖然男性的大腦體積比女性大15%？20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

【保養(yǎng)術】

·細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

·彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！

·聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

TOP4卵巢

35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。

卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著重要的工作。醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

【保養(yǎng)術】

·請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美行房?？茖W證實，頻繁的同房不僅能使女性的女性私處保持年輕，還能調節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。

·像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。

雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

TOP5翹臀

40歲開始，女性會發(fā)現臀部開始衰老，松弛，手感變差。

身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。

【保養(yǎng)術】

·讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

·背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

·選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。

·使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

TOP6心臟

根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態(tài)。

女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心臟健康。

【保養(yǎng)術】

·只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

·肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

·好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

·研究發(fā)現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。

TOP7脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。

女性與男性相比，發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

【保養(yǎng)術】

·二郎腿危機！調查發(fā)現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

·英國的科學家發(fā)現，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

TOP8膝蓋

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮可愛的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？專家指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”

所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

【保養(yǎng)術】

·雖然，內心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備可愛的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。

·對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。

·爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關節(jié)承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。

TOP9鼻子

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20·45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！

這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

【保養(yǎng)術】

·注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

·由于女性經期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。

·每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

TOP10手部

手部如果保養(yǎng)得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。

【保養(yǎng)術】

·英國的一項研究發(fā)現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。

2、抗衰老的方法

1.抗衰老護膚

首先要了解的是，肌膚出現細紋是因為彈力的不足。但若想保持肌膚的長久彈力就需要持續(xù)的為它保濕及提供營養(yǎng)，那么基礎護膚則顯得至關重要了。

在細致潔面后，首先將潤膚水將化妝棉充分浸濕后沿著肌膚紋路涂抹。再使用有抗衰老功效的面霜產品均勻且細致地涂抹在肌膚上，為了令產品內的有效成分充分的被肌膚吸收，建議在最后利用指腹輕輕拍打肌膚，這樣還能有效提升肌膚彈力。

2.徹底的防曬

紫外線不僅會加速皮膚的衰老，也是形成斑點的主要原因。所以，不管哪個季節(jié)，防曬都是必不可少的步驟。

因此，即使是短暫的外出也應細致防曬后再出門。另外，防曬產品的功效通常只能維持2~3小時。若長時間在外活動時建議以三小時為以單位，再次使用防曬產品鞏固功效。也可以借助陽傘、墨鏡等遮陽工具進行徹底的阻擋紫外線。

3.攝取有抗衰老功效的食物

攝取可提升人體免疫力，并有抗氧化功效的食物也是延緩肌膚衰老的有效方法。充分地攝取對人體有益的食物，能從根源處充實肌膚細胞，讓肌膚散發(fā)更自然的光澤。

富含維他命E、鎂、益生元成分的食物都能對肌膚起到延緩衰老的功效。其中小銀魚富含鎂、芹菜富含維他命E、酸奶富含益生元。