隨著年齡的增長(zhǎng)，我們面部的肌肉會(huì)逐漸的衰退，眼睛，鼻子，嘴唇的那個(gè)很多的表達(dá)我們?nèi)梭w的感情的肌肉會(huì)慢慢的變少，所以在這樣的情況下，鍛煉面部的肌肉就顯得非常的重要了， 那么到底怎么鍛煉面部肌肉？鍛煉面部肌肉要注意什么呢？

1、臉部肌肉鍛煉方法

1、上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛.睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘.然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài).每次做3遍.

2、兩邊嘴角提肌鍛煉.上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因.

a、嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘.

b、嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘.每次做5遍.

3、顴骨肌的鍛煉.口縱向微開(kāi),嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間.停留5秒鐘.每次做3遍.堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼.

4、如果上述方法,你都覺(jué)得很麻煩,那么就試試懶人鍛練法吧.比如,吹汽球.

吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉面部肌肉,讓臉更緊繃有型,另外還能提高肺活量,鍛煉腹部,達(dá)到減肥目的.

5、有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事,但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo).

2、鍛煉面部肌肉注意

1、做臉部肌肉鍛煉時(shí),精神、身體都要放松.

2、對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng).

3、集中注意,使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行.

4、緩慢、充分地活動(dòng)肌肉.

5、要每天耐心堅(jiān)持鍛煉.

6、開(kāi)始時(shí)用力不要過(guò)猛

3、臉部下垂的保養(yǎng)

1.雙頰以及臉部全體的下垂

首先把嘴張開(kāi)。張到最大的時(shí)候，再突然縮小。這個(gè)要反復(fù)5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開(kāi)說(shuō)話，也會(huì)有效的哦。接下來(lái)，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個(gè)要反復(fù)5次。

2.眼尾的下垂

把眼睛閉上，再打開(kāi)。只要把這個(gè)動(dòng)作反復(fù)5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來(lái)，只要輕輕的把眼睛閉起睜開(kāi)就行了。

3.臉部線條的下垂

盡量吃硬的食物。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓(xùn)練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識(shí)的攝取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會(huì)平衡，而且也可以防止下巴的下垂。