隨著年齡的增長，我們面部的肌肉會逐漸的衰退，眼睛，鼻子，嘴唇的那個很多的表達我們?nèi)梭w的感情的肌肉會慢慢的變少，所以在這樣的情況下，鍛煉面部的肌肉就顯得非常的重要了， 那么到底怎么鍛煉面部肌肉？鍛煉面部肌肉要注意什么呢？

1、臉部肌肉鍛煉方法

1、上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛.睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘.然后眉毛不動,讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài).每次做3遍.

2、兩邊嘴角提肌鍛煉.上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因.

a、嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘.

b、嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘.每次做5遍.

3、顴骨肌的鍛煉.口縱向微開,嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間.停留5秒鐘.每次做3遍.堅持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼.

4、如果上述方法,你都覺得很麻煩,那么就試試懶人鍛練法吧.比如,吹汽球.

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動,可以鍛煉面部肌肉,讓臉更緊繃有型,另外還能提高肺活量,鍛煉腹部,達到減肥目的.

5、有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事,但運動也需有科學(xué)的指導(dǎo).

2、鍛煉面部肌肉注意

1、做臉部肌肉鍛煉時,精神、身體都要放松.

2、對著鏡子檢查肌肉運動.

3、集中注意,使意識隨肌肉活動同時進行.

4、緩慢、充分地活動肌肉.

5、要每天耐心堅持鍛煉.

6、開始時用力不要過猛

3、臉部下垂的保養(yǎng)

1.雙頰以及臉部全體的下垂

首先把嘴張開。張到最大的時候，再突然縮小。這個要反復(fù)5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開說話，也會有效的哦。接下來，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反復(fù)5次。

2.眼尾的下垂

把眼睛閉上，再打開。只要把這個動作反復(fù)5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。

3.臉部線條的下垂

盡量吃硬的食物。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓(xùn)練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識的攝取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡，而且也可以防止下巴的下垂。