最好的護(hù)膚的方法就是內(nèi)在調(diào)理的方法，很多人可能會(huì)用很多護(hù)膚品來(lái)讓自己看起來(lái)更年輕皮膚更好，但是想要皮膚變好，飲食調(diào)理是最好的，我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄锒加忻廊蒺B(yǎng)顏的效果，那美容養(yǎng)顏的食物有哪些？吃什么食物美容養(yǎng)顏？

1、絲瓜

絲瓜是一種不可多得的天然美容劑，長(zhǎng)期食用或者是用絲瓜液擦臉能夠使皮膚變得光滑細(xì)嫩，有效抗皺消炎，防止黑色素沉著。另外絲瓜葉、絲瓜子都有不錯(cuò)的美容作用。

2、南瓜

南瓜中含有的豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和糖類以及人體造血必須的微量元素，尤其是南瓜籽中富含鋅元素，能夠有效幫助防止皮膚產(chǎn)生皺紋，保持皮膚光潔。

3、苦瓜

孤苦啊中維生素含量豐富，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、果膠、礦物質(zhì)等等成分。經(jīng)常食用苦瓜能夠增強(qiáng)皮膚的活力，讓皮膚變得健美細(xì)嫩。另外使用苦瓜提取物的護(hù)膚品，能夠幫助皮膚更新和傷口愈合。

4、銀耳

銀耳中含有的多種營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助潤(rùn)肺、生津、補(bǔ)腎、提神、益氣、嫩膚。特別是其中含有的膠質(zhì)物質(zhì)能夠有效滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層，延緩皮膚衰老。

5、洋蔥

洋蔥中含有豐富的人體必需維生素C和煙酸，能夠幫助促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成，讓皮膚能夠保持潔白、豐潤(rùn)、光潔狀態(tài)。

6、豬血

豬血中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，尤其是其中含有的能夠快速被人體吸收的血紅素型鐵，能夠幫助改善氣血不足引起的臉色蒼白。經(jīng)常食用豬血，能夠讓人精力充肺，有效的養(yǎng)顏防衰。

7、豬蹄

豬蹄中富含膠原蛋白，能夠促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，防止皮膚因?yàn)槿彼砂T起皺，使皮膚能夠保持豐滿、潤(rùn)澤；另外豬蹄中的彈性蛋白能夠幫助保持皮膚的彈性。除了豬蹄之外，肉皮等食物也能有效幫助養(yǎng)顏美容。

8、芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E，可以幫助促進(jìn)細(xì)胞的分裂，避免自由基對(duì)于細(xì)胞的傷害，抵消或者是中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚，有效幫助美容養(yǎng)顏。

9、排毒食品有什么

魔芋：是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。