掉頭發(fā)是很常見的問題，但是總是頻繁脫發(fā)，會讓人有些驚慌，害怕頭發(fā)脫落太多，變得禿了就不好了，脫發(fā)和很多因素有關(guān)系，有些屬于正常代謝，有些可能是一些疾病引起的，那么脫發(fā)嚴(yán)重的原因有哪些？脫發(fā)嚴(yán)重要怎么治療？下面為大家介紹。

1、脫發(fā)的防治

1、不要頻繁燙發(fā)染發(fā)

我們都知道經(jīng)常染發(fā)或者燙發(fā)，對頭發(fā)傷害特別大。因為染發(fā)劑和燙發(fā)藥水，會破壞頭發(fā)角蛋白,使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護狀態(tài)，內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失，使頭發(fā)變得枯燥、發(fā)脆、開叉從而導(dǎo)致容易脫落。

2、頭發(fā)不要扎太緊

平時都愛扎馬尾的女性注意了，扎馬尾時頭發(fā)一定不能扎太緊！頭發(fā)扎太緊會對毛囊造成傷害，影響頭發(fā)的生長，長時間牽引頭發(fā)，還會導(dǎo)致頭發(fā)容易脫落。

3、不要減肥過度

頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅的微量元素組成，減肥過度會使這些營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，新陳代謝異常，則容易導(dǎo)致脫發(fā)。

4、壓力不要過大

人長期處在高壓下，或者長期精神狀態(tài)不穩(wěn)定，會使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。導(dǎo)致脫發(fā)。

5、不要熬夜

睡眠期間是頭發(fā)生長的最關(guān)鍵時間，熬夜會影響人體新陳代謝，阻礙頭發(fā)快速生長，所以我們每日睡眠時間應(yīng)不少于8個小時，每天最佳入睡時間應(yīng)該是晚上11點前。

6、不要挑食

挑食和減肥過度一樣會造成年人體營養(yǎng)的缺失，造成脫發(fā)。

另外，大家在平時生活中一定要注意飲食合理，建議多吃綠色和黃色的蔬菜，多吃水果；清潔工作一定要做好，常洗頭；保持早晚梳頭的好習(xí)慣；平時可以適當(dāng)做一些運動來促進血液循環(huán)，增加頭發(fā)的通風(fēng)。

2、脫發(fā)吃什么好

1、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、吃杏仁防止脫發(fā)

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級食品。

5、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。

雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。