長(zhǎng)胖是所以女性朋友們的煩惱,因?yàn)樯砩腺樔舛逊e容易影響自己的形象,讓自己變得不自信,所以減肥是女性朋友們永恒的話題。但是要提醒大家的是減肥也是有時(shí)間段之分的,如果在對(duì)的時(shí)間段內(nèi)減肥,效果會(huì)事半功倍。那么減肥黃金期是何時(shí)?經(jīng)期減肥需注意什么?
1、排卵期行走
研究發(fā)現(xiàn),女性在排卵期走路時(shí)膝蓋會(huì)并得更緊,步伐也會(huì)更小,走路燃燒的熱量會(huì)比平時(shí)更多,所以在這個(gè)時(shí)間段多走路,能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快,肌肉變得更緊繃。
2、走路姿勢(shì)正確能瘦腰
小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的,其實(shí)如果糾正走路的姿勢(shì),用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時(shí)上身挺直,下巴前伸,頭抬起來,雙肩向后舒展,以這樣的姿勢(shì)走路的時(shí)候,胸和腰都可以鍛煉到,腰部會(huì)始終處在延展的狀態(tài),因此有助于瘦腰。
3、工作的時(shí)候活動(dòng)手臂
辦公室上班族一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤,經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛,手臂長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài),在我們連續(xù)工作一兩個(gè)小時(shí)之后,活動(dòng)活動(dòng)手臂,能夠讓手臂消耗比運(yùn)功更多的熱量,讓手臂變得更纖細(xì)。
4、經(jīng)期按摩胸部能變大
在月經(jīng)來臨時(shí)的第一天到第三天是豐胸的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)間搭配精油按摩胸部,有助于讓胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸個(gè)懶腰
早上醒來后,不要急著起床,可以先在床上伸個(gè)懶腰,拉伸的時(shí)候動(dòng)作要慢,這個(gè)有助于讓手臂變得更長(zhǎng),也能鍛煉到肌肉和韌帶。
6、睡前運(yùn)動(dòng)拉伸你的脖頸
睡覺之前做一套脖頸的運(yùn)動(dòng)操,能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放松,脖頸挺拔了,整個(gè)人也會(huì)看著苗條很多。
看完這些,你是否覺得減肥其實(shí)也很簡(jiǎn)單?只要抓住這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,你的瘦身夢(mèng)想就會(huì)成真,就會(huì)成為一個(gè)美麗的瘦子。
一、避免水腫
在經(jīng)期的前后,女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分,導(dǎo)致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時(shí),由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減弱,所以假,如想通過節(jié)制飲食的方法進(jìn)行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要盡量的清淡,重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴(yán)格認(rèn)真執(zhí)行上面的這些措施,否則,身體很有可能就會(huì)出現(xiàn)水腫狀況。
二:多喝開水
許多人的腦海中都是認(rèn)為,經(jīng)期應(yīng)該盡量少喝點(diǎn)水,以此來避免身體發(fā)生水腫。其實(shí),這是不對(duì)的,在月經(jīng)期,女性不但不應(yīng)該少喝水,反而是應(yīng)該要多喝些水。很多女性朋友,由于害怕身體出現(xiàn)水腫,所以一到經(jīng)期的時(shí)候,喝水量就進(jìn)行縮減,其實(shí),這是錯(cuò)誤的做法,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)水分的攝取量不足,從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會(huì)加重。由此可見,各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開水,這才是應(yīng)該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。在經(jīng)期的時(shí)候,茶水才是應(yīng)該盡量少喝的。因?yàn)椴杷幸环N物質(zhì),叫做單寧酸,這種成分會(huì)對(duì)胃部蠕動(dòng)產(chǎn)生影響,因此假如長(zhǎng)時(shí)間的喝太多茶水的話,反而會(huì)使得體重不斷增加。這是需要注意的。
三:捶打腰背
在月經(jīng)期間,不少女性朋友可能會(huì)有腰酸背痛的感覺,這種可能會(huì)比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部,這樣對(duì)于身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用,是一種不錯(cuò)的緩解痛楚的方法,比起社么都不做,默默的忍受痛楚要好上許多。而且對(duì)身體血液的循環(huán)也有促進(jìn)作用喔,人體的代謝能夠大大的得到提高,從而使得減肥瘦身的目的得以實(shí)現(xiàn)。因此,經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動(dòng)作可謂是好處多多喔。所以,在經(jīng)期,有空沒空,有意無意的都捶打一下腰背吧。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起