不知道從什么時候開始，網(wǎng)絡上開始流行一個詞，那就是“夜貓子”，俗稱就是經(jīng)常熬夜不睡覺的人，即使晚上很早躺在床上，可是玩手機也要玩到轉(zhuǎn)鐘，甚至有的時候困的不行也不睡覺，就一直熬夜，殊不知這些夜貓子正在消耗自己的健康。那么夜貓子們都有哪些特征呢？

1、夜貓子有哪些特征

①在開始做事之前要磨磨唧唧好久

②經(jīng)常會有"現(xiàn)在不是干這個的時候"的罪惡感

③尤其是在不得不睡覺的時候，罪惡感尤為強烈

④但這種罪惡感爆發(fā)和"干勁"沒啥關系

⑤削減自己睡眠的時間來全力工作

⑥結(jié)果第二天，起床更晚了

⑦覺得自己就是"熬夜黨"

怎么樣，有木有中槍的？

其實熬夜真的不好，長期熬夜不僅會導致記憶力下降、超重肥胖、皮膚受損，甚至會增加心臟病患病幾率！

不是不報，時候未到，別再不拿身體當回事！

2、夜貓子該如何保養(yǎng)

一、綠豆薏仁湯

食材：綠豆，薏米仁、紅糖

做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調(diào)味即可。

綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

二、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。

功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。

三、田七花水鴨湯

材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)味料適量。

做法：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調(diào)味料即可食用。

功效：清熱滋陰，養(yǎng)肝護肝。

四、西洋參煲烏骨雞湯

食材：西洋參，烏骨雞(處理好)，香菇，陳皮，蜜棗

做法：將處理好的雞放在砂鍋內(nèi)，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。

西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

五、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。

功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

自從有了電子產(chǎn)品之后，尤其是有了手機，似乎這就成了一把雙刃劍，因為我們既可以通過手機網(wǎng)絡獲取最新的消息，并且還可以通過手機相互溝通聯(lián)系，拉近彼此的距離，可是慢慢的，人們都成了夜貓子，熬夜黨，其實熬夜對傷身，大家以后最好還是懸崖勒馬，早睡早起。