更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，不管是男人還是女人，都會經(jīng)歷更年期，那你們知道更年期如何延緩衰老呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下更年期延緩衰老的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看更年期延緩衰老的方法。

1、更年期如何延緩衰老

1.更年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當控制進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

2.更年期女性預防骨質疏松要趁早。如果等到更年期后出現(xiàn)骨質疏松才開始注意這個問題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴重了,應該從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質,此時我們體內雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它們體內也含有“雌激素”。典型并且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質,叫做大豆異黃酮,被稱為植物雌激素。

4.更年期女性要自覺抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素,雌激素減少不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質疏松現(xiàn)象也更嚴重。

5.婦科專家建議：更年期女性做好更年期保健,延緩衰老,主要應該保證營養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,維護體內新陳代謝的平衡。

2、抗衰老的方法

1.抗皺

選一款適合自己的抗皺精華協(xié)助淡化細紋和皺紋，令你肌膚呈現(xiàn)完美狀態(tài)。主要還是緊致肌膚。每天晚上睡覺前可以用，跟晚霜一起，局部容易長皺紋處使用即可，另外再加以按摩，至肌膚完全吸收。

2.隔離

每天都要使用隔離霜，隔離霜可以防止外界環(huán)境、電腦輻射、電器輻射對肌膚的傷害，隔離霜還可以防曬。

3.修護

修護需要修護精華的協(xié)助，修護精華主要還是針對日光對肌膚細胞的損傷進行的修護。日光使肌膚細胞損傷后便很難以自我修復，如不加修復只會加速肌膚衰老長皺，所以從細胞受損的第一時間開始即時修護，將修護時間從一整天縮短到幾個小時。有了維護，無論何時何地，都可以盡情享受陽光的溫暖，而不必擔心日光給肌膚帶來的損傷。

4.補水

肌膚想要水嫩水嫩如嬰兒臉一般，必需補水。常用保濕水或是多吃水果多喝水，給肌膚補充足夠的水分，使肌膚看起來水嫩美麗不容易干躁起皺。

5.抗氧化

選用一款適合自己的具有抗氧化作用的霜或是精華乳，一是協(xié)助肌膚細胞抵御因外界因素而造成的傷害，二則有效抗氧化。紫外線侵入皮膚會損害我肌膚細胞，同時也會阻礙皮膚再生的進程。所以無論怎樣我還是得借助一些抗氧化的產品來達到肌膚抗氧化的作用。