在晚上睡前，很多女性會(huì)比較注重肌膚的保養(yǎng)，保養(yǎng)肌膚不僅是要用到一些護(hù)膚產(chǎn)品，還需要注意自己的一些生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣可以讓自己的皮膚狀態(tài)更好，那么睡前做什么能美容？睡前保養(yǎng)皮膚的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、睡前保養(yǎng)皮膚的方法

1、晚餐不宜吃得太飽

晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

2、泡個(gè)溫?zé)岬拇自?

醋基本上是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果可以，妹子們最好在睡覺(jué)之前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?，只需要在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋，就會(huì)讓你洗玩澡后感到格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡時(shí)，還可以將醋與甘油以5：1的比例混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

3、睡前一定要卸妝

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

4、牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時(shí)候，可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時(shí)間后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)變得細(xì)膩、白滑很多。

5、睡前護(hù)膚可以按摩臉部皮膚

在敷完面膜之后，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放松，還能夠促進(jìn)剩余的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鐘后就可以將臉部洗干凈。

6、睡前給肌膚涂上晚霜

在敷完面膜之后，你能夠感受到肌膚很飽滿光滑，但是，這樣并不能夠使肌膚在睡眠中得到保養(yǎng)。在睡前，要給肌膚涂抹上一層薄薄的晚霜，然后再輕輕按摩臉上的皮膚，促進(jìn)晚霜被皮膚所吸收！

7、頸部的皮膚保養(yǎng)

頸部皮膚也要及時(shí)保養(yǎng)，防止頸紋的產(chǎn)生，及時(shí)涂抹頸部，動(dòng)作易輕柔，臉部皮膚的清潔很關(guān)鍵，清潔一定要徹底，然后涂上爽膚水，最好涂上一層精油，能有效的保護(hù)你的皮膚。

8、睡前喝杯冷開(kāi)水

美麗容顏大師認(rèn)為，睡前的一杯水對(duì)皮膚是十分有益的。因?yàn)楫?dāng)您睡眠時(shí)，這可貴的一杯水在您的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使您地表皮更加細(xì)嫩柔滑。尤其在冬日，就更加能夠使表皮盡量不要干澀。

2、睡前減肥需注意

1、進(jìn)食時(shí)間并非體重增加的關(guān)鍵因素

雖說(shuō)按道理說(shuō)的確是要求減肥期間8、9點(diǎn)后就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點(diǎn)：科學(xué)家們證實(shí)，進(jìn)食時(shí)間對(duì)于體重增加并不起主要作用。

肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過(guò)高。你想，要是八點(diǎn)前把熱量都吃夠了，用這招也不管用。由此可見(jiàn)，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵。無(wú)論什么時(shí)間進(jìn)食東西，身體都會(huì)將多余的卡里路儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變成脂肪。

2、為何會(huì)有“八點(diǎn)后不能吃東西”的認(rèn)知

既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。那么，當(dāng)消耗=攝入時(shí)，我們可以保持體重;當(dāng)消耗攝入時(shí)，我們就可以減肥。人們晚上活動(dòng)量少，身體消化吸收、轉(zhuǎn)化功能也變得慢?？梢?jiàn)，在消耗多的白天進(jìn)食多點(diǎn)，減少晚上進(jìn)食或則不進(jìn)食，這樣更有利于減肥?；蛟S，“8點(diǎn)后不能吃東西”是對(duì)需要減肥者更有用的信息。因此，“8點(diǎn)后不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發(fā)胖的充分條件。

3、減肥期間能吃夜宵嗎

如果晚上實(shí)在是感到饑餓，可以吃熱量低的夜宵。如一杯牛奶、蜂蜜、豆?jié){，或是一小把堅(jiān)果，一碗水煮蔬菜。番茄湯也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9點(diǎn)以前哦。

4、減肥怎么控制不吃宵夜

如果習(xí)慣晚上吃零食和宵夜，不要企圖一下子能戒掉。先嘗試晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等。然后記錄每天吃的食物，吃了多少，為什么吃，幫助增加控制飲食的意識(shí)。家里最好不要放零食。最后吃少點(diǎn)、早點(diǎn)睡，能幫助控制不吃宵夜。

5、減肥爭(zhēng)取飯后4小時(shí)再入睡

晚飯想吃好的?可以!不必那么死板嚴(yán)令禁止。但是，4個(gè)小時(shí)以后再去睡。正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止。很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以，關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。