減肥講究的是方法，而不是盲目的去買(mǎi)減肥產(chǎn)品或者是不吃東西減肥，很多女性朋友為了讓自己的身材變得纖瘦會(huì)去節(jié)食，先不說(shuō)節(jié)食對(duì)身體不好，就算是節(jié)食減肥了，事后也是極其容易反彈的，所以建議大家科學(xué)健康的減肥。那么女性減肥為何總失?。恐兴帨p肥方法有哪些？

1、女性減肥為何總失敗

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出門(mén)，只咬一口包子，沒(méi)有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。

2、喝無(wú)糖汽水

根據(jù)最近一項(xiàng)研究，喝無(wú)糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識(shí)里都會(huì)在餐食中補(bǔ)回來(lái)，最終結(jié)果攝入的糖分并沒(méi)有減少，做的是無(wú)用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。

3、只做有氧運(yùn)動(dòng)

如果你只做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開(kāi)始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會(huì)讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

4、太勤于稱(chēng)體重

在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對(duì)體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會(huì)避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會(huì)讓你更加接近減肥目標(biāo)。

2、中藥減肥方法有哪些

1、大柴胡湯

材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

功效：治療過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

2、輕身散

材料：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開(kāi)水沖服。

功效：補(bǔ)氣健脾，減肥輕身。

3、海藻輕身湯

材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。

4、荷葉灰方

材料：荷葉。

方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

功效：消除水腫，健康減肥。

5、清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲。

功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

溫馨提示，很多的人平時(shí)不注意自己的飲食控制方法。而且有很多的人都不吃早餐，這樣對(duì)身體沒(méi)有好處，沒(méi)有充足的攝入蛋白質(zhì)，會(huì)造成晚上吃的東西過(guò)多，而且也有很多的人只做有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)于的在乎自己的體重，這樣都容易造成身體減肥失敗。

3、中藥減肥注意事項(xiàng)

(1)脾虛濕阻：體肥壅腫、倦臥少動(dòng)、胸悶氣短、納差腹?jié)M、舌淡胖苔白膩、脈濡緩。治法：健脾益氣，化痰除濕。方藥：香砂六君子湯、平胃散合胃苓湯加減。

(2)脾腎兩虛：形體肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、頭暈氣短、畏寒肢冷、陽(yáng)痿陰冷、下肢浮腫、舌淡體胖、脈沉細(xì)。治法：益氣健脾，溫陽(yáng)益腎。方藥：四君子湯合腎氣丸加減。

(3)肝郁氣滯：形體肥胖、胸脅苦滿(mǎn)、胃脘痞滿(mǎn)、時(shí)有呃逆、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)暗紅、苔白、脈弦細(xì)。治法：行氣解郁，活血化瘀。方藥：越鞠丸合桃紅四物湯加減。

(4)陰虛內(nèi)熱：體質(zhì)肥胖、頭痛眩暈、目脹耳鳴、面色如醉、血壓升高、肢體麻木、五心煩熱、舌尖紅少苔或薄、脈弦細(xì)。治法：化痰降濁，滋陰清熱。方藥：半夏白術(shù)天麻湯合二陳湯。

(5)胃熱濕阻：形肥體健、多食易饑、胃脘滯悶、口舌干燥、口渴喜飲、大便秘結(jié)、舌紅苔黃、脈滑數(shù)。治法：瀉熱通腑，利濕化濁。方藥：涼膈散合三仁湯加減。