之所以現(xiàn)在那么多人中風(fēng)，其實(shí)不僅僅是因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的，事實(shí)上，高血脂也可能是引起中風(fēng)的重要原因，總之，要想避免中風(fēng)，穩(wěn)定血脂、血糖、血壓是必須的，而這也恰恰的中老年人最常見(jiàn)的問(wèn)題，那么高血脂的元兇到底是什么？如何預(yù)防和治療呢？

1、導(dǎo)致血脂高的原因

1.吸煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

2.過(guò)度飲酒

過(guò)度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導(dǎo)致患高血脂癥的原因之一。所以，從上可以看出飲酒過(guò)度是很容易導(dǎo)致高脂血癥的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

3.少肉多蔬

隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來(lái)越多人開(kāi)始偏食。

很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對(duì)于蔬菜水果等食用過(guò)少。

如果人身體內(nèi)膽固醇增加，就會(huì)增加患高血壓、糖尿病的危險(xiǎn)，從而使有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈硬化。

食用的高膽固醇食物越多，血液里的膽固醇就越多，聚集在動(dòng)脈壁里的斑塊就會(huì)生長(zhǎng)的越快，最終使動(dòng)脈管腔發(fā)生阻塞而導(dǎo)致高血脂癥。

2、可以降血脂的食物

1.蘇麻油，血液清道夫

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。

2.黑豆，血循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

3.裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一！它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

4.青椒，防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

在生活中，飲食方面是非常重要的，一定要制定合理的飲食方案，而且要多吃些青菜，水果蔬菜等，這樣營(yíng)養(yǎng)搭配才可以更多。

3、高血脂的日常護(hù)理

1、日常生活要有規(guī)律

人體的各種活動(dòng)如果能夠順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，就可以達(dá)到一定的健康境界。如果沒(méi)有順應(yīng)生物鐘，朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害。比如說(shuō)睡眠，睡眠是保持我們生命活動(dòng)的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明，每天平均睡眠在7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。睡的香是健康的一個(gè)重要標(biāo)志。因此，每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的，要定時(shí)睡覺(jué)起床，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2、遠(yuǎn)離夜生活

在娛樂(lè)場(chǎng)所里通宵達(dá)旦，夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活，以及高血脂的預(yù)防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律，并且體力和精神容易消耗過(guò)多，會(huì)誘發(fā)過(guò)勞死。

3、飲食習(xí)慣要良好

食物的影響對(duì)于血液中脂肪是特別明顯的。如果習(xí)慣性的只食用動(dòng)物性脂肪，很容易引起血液里面的膽固醇的升高。血液里膽固醇的升高，很容易對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。日常的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，因此自覺(jué)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的一件事情。

4、記住要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

過(guò)勞死是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的一種健康隱患，這幾年來(lái)，因?yàn)檫^(guò)勞死的人數(shù)明顯增加，這是在對(duì)人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息。過(guò)勞死與現(xiàn)代壓力大、生活節(jié)奏緊張、超負(fù)荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系。如果注重勞逸結(jié)合，就能預(yù)防這種情況發(fā)生。

5、注意季節(jié)變化

人和動(dòng)物的血脂水平大致上是一樣的，在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別。研究檢測(cè)結(jié)果顯示，血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。雖然在夏季的膽固醇含量最低，但無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備

4、高血脂該如何預(yù)防

1、控制體重

許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)（BMI）與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來(lái)說(shuō)，中心型肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車(chē)等有氧活動(dòng)為宜；每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。

3、戒煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

4、飲食治療

合理的飲食是治療高血脂癥的基礎(chǔ)，任何高血脂癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無(wú)效或病人不能耐受（常需半年至一年）時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧２徽摵畏N降脂藥物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用藥物治療時(shí)，也不應(yīng)放松合理的飲食措施。

5、藥物治療

以?

其實(shí)對(duì)于高血脂、高血糖、高血壓這三種心血管疾病，治療并不能完全根治，還是需要病人自己進(jìn)行控制和預(yù)防，否則復(fù)發(fā)率極高，所以自我飲食控制才是重點(diǎn)，看了上面的高血脂病因、治療以及預(yù)防方法，相信大家都已經(jīng)有所了解了，至于能否堅(jiān)持就看病人自己了。