現(xiàn)在越來(lái)越多的上班族，因?yàn)楣ぷ髅Χ浐人?，其?shí)這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)槿耸请x不開(kāi)水的，雖然在日常飲食中，也會(huì)有水分?jǐn)z取，而且還有飲料、咖啡、奶茶等，但是這些卻根本不能和純凈水相比，人如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，那么很容易患病，那么如果水喝多了呢？

1、水喝多了有何危害

水是地球上最常見(jiàn)的物質(zhì)之一，是生命之源。不喝水，生命只能維持幾天，而喝水卻不吃飯，生命可以維持幾周。足以見(jiàn)得，水是多么重要。

在正常狀況下，水在體內(nèi)會(huì)維持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，也就是喝進(jìn)去的水和排出去的水大體相等。但是，當(dāng)喝進(jìn)去的水太多或太少的時(shí)候，會(huì)影響機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制，進(jìn)而對(duì)健康有一定的影響。

喝水過(guò)少或是由于腹瀉等原因?qū)е滤謥G失過(guò)多的時(shí)候，機(jī)體可能處于脫水的狀態(tài)。有研究表明，脫水會(huì)降低機(jī)體的認(rèn)知能力，如降低注意力、記憶力、執(zhí)行力等；脫水還可能降低機(jī)體的體能，如耐力下降、體能下降和干擾體溫調(diào)節(jié)；脫水對(duì)疾病也有一定的影響，如脫水會(huì)增加泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿道感染和其他慢性腎臟疾病；脫水還有可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

那相反，喝水過(guò)多會(huì)影響健康嗎？有研究表明，當(dāng)喝入大量的水超過(guò)腎臟排出能力的時(shí)候，可能會(huì)引起急性水中毒，發(fā)生低鈉血癥。但是這種情況比較少，一般在機(jī)體患有疾病，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭的狀態(tài)下比較常見(jiàn)；還有在高溫的夏季，為了避免中暑而短期喝過(guò)量的水時(shí)導(dǎo)致電解質(zhì)（鈉鹽）攝入不足時(shí)會(huì)發(fā)生低鈉血癥。水中毒的癥狀一般是頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退等，嚴(yán)重者會(huì)引起昏迷、驚厥，甚至還可能引起死亡。所以，過(guò)量喝水對(duì)機(jī)體的危害也不容忽視。

過(guò)多或多少喝水對(duì)健康都沒(méi)有益處，建議在溫和氣候下，處于輕水平身體活動(dòng)的成年人每天喝1500-1700毫升水。

2、每天喝多少水最好

上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開(kāi)水，稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門(mén)時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。

3、適當(dāng)喝水有何好處

1.保持身材

有了水，身體的新陳代謝才能正常進(jìn)行，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

2.緩解焦慮

當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水，導(dǎo)致宿便干燥很難排出。這時(shí)就可以通過(guò)喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進(jìn)去的水分盡快到過(guò)結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4.促進(jìn)食物吸收

早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。

5.清潔口腔

溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?

一般情況下，很多人都在擔(dān)心自己喝水少了，畢竟每天太忙，根本顧不上喝水這件事，所以現(xiàn)在很多人出現(xiàn)腎結(jié)石等問(wèn)題，其實(shí)就是水喝少了，運(yùn)動(dòng)少了導(dǎo)致的，但是對(duì)于那些喜歡喝水的人來(lái)說(shuō)，也要控制飲水量，否則水如果喝多了，反而也不好哦！