韓國(guó)女孩子的好皮膚是大家公認(rèn)的，我們都很羨慕這樣皮膚好的女子，在看看我們自己的皮膚，現(xiàn)在也許沒(méi)有別人的那么好，但是如果你有好的習(xí)慣，好皮膚肯定會(huì)離你不遠(yuǎn)的，要想有這樣的好皮膚就要努力，那么怎么做能讓皮膚變好？讓皮膚變好有哪些方法？

1、皮膚好的習(xí)慣

1.多喝水、多進(jìn)食蔬菜水果，幫助皮膚排毒?？蛇m當(dāng)高蛋白飲食，維持皮膚正常新陳代謝。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。

2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物，維生素A、B2、B6對(duì)脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過(guò)量酒精不僅可使皮膚脫水，作為刺激性食物，還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。油膩食物主要是指油脂類、煎炸類食品。這類食物攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，同時(shí)還要注意少吃甜食和咸食，保持皮膚的年輕。

4.過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性食物或“發(fā)物”，這類食物易引起過(guò)敏，包括海鮮、牛羊肉、雞、鯉魚(yú)、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等。

想要皮膚健康，負(fù)擔(dān)小，可以多吃清淡的食物哦，注意自己的飲食，你也可以擁有讓人羨慕的肌膚哦。

2、怎樣吃出好皮膚

1、規(guī)律均衡飲食皮膚需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，規(guī)律均衡的飲食能使皮膚健康滋潤(rùn)。規(guī)律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同時(shí)要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，“食至七分飽”就行；飲食宜清淡，不要大魚(yú)大肉，不要過(guò)多進(jìn)食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人體缺水、少氧，毒素增多，影響皮膚健康。要適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果、堅(jiān)果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

2、適時(shí)補(bǔ)充水分每天喝足水，是美容護(hù)膚的基礎(chǔ)。用現(xiàn)在流行的一句健康格言來(lái)說(shuō)就是：不要餓了才吃、渴了才喝。如果能經(jīng)常飲用大棗茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)益氣血，對(duì)皮膚很有好處。

3、杜絕酗酒醉酒適當(dāng)飲用紅酒雖可改善血液循環(huán)，保持皮膚紅潤(rùn)，但經(jīng)常飲用白酒或酗酒、醉酒，則易導(dǎo)致面色晦暗、毛囊粗大，呈現(xiàn)枯容。

當(dāng)然要有好“面子”，除注意飲食外，適時(shí)護(hù)膚、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、充足睡眠也是不可缺少的。