乳腺癌是威脅女性生命健康的一個重大疾病，所以很多女性都會格外注意如何預(yù)防乳腺癌，但是大多數(shù)女性都是不清楚該怎么預(yù)防乳腺癌的發(fā)生的。所以很多人都十分好奇乳腺癌的預(yù)防方法。那么如何預(yù)防乳腺癌？怎么預(yù)防乳腺癌？預(yù)防乳腺癌的方法具體有哪些？

1、健康生活習(xí)慣

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界所有乳腺癌死亡病例的21%可歸咎于吸煙、飲酒、體重過重和肥胖癥以及缺乏身體活動。不良的生活習(xí)慣，例如高脂肪的攝入，可以改變內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激亦增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。因此健康的生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒、多食蔬果，黃豆制品、魚類、洋蔥、大蒜等食物，合理的控制體重以及適量的體育鍛煉能夠有效的降低乳腺癌的發(fā)病幾率。

2、適齡婚育

患有乳房癌的危險(xiǎn)性隨著初產(chǎn)年齡的推遲而逐漸增高，女性的第一次足月妊娠可以促進(jìn)乳腺上皮細(xì)胞變化趨于成熟，使上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變的能力，同時(shí)妊娠可以產(chǎn)生的大量孕激素可以對抗雌激素的增生作用。

3、母乳喂養(yǎng)

對孩子進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的母親，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。而且喂母乳的時(shí)間越長，對母體免于患這種癌癥的保護(hù)也就越大。

4、藥物預(yù)防

對于乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)高的女性，特別是曾經(jīng)做過子宮切除手術(shù)的女性患者，應(yīng)通過醫(yī)生權(quán)衡藥物預(yù)防的利弊后根據(jù)醫(yī)生安排合理采用藥物進(jìn)行預(yù)防，降低乳腺癌的發(fā)生幾率。

5、自檢的方法

（1）一般人可常摸摸自己的腋窩，如有疼痛或淋巴結(jié)腫大時(shí)，要及早到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療，這也是自查乳腺癌的簡易方法。

（2）站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，查看雙側(cè)乳房是否對稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，顏色是否異常、有無橘皮樣等改變。

（3）再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰，觀察乳房外觀，注意看輪廓有無異常。

（4）然后站立，手指并攏平摸，上臂伸過頭部查乳腺內(nèi)半部，上臂垂下查乳腺外半部，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，仔細(xì)全面地檢查是否有腫塊，并壓迫乳暈，看是否有液體排出，觸摸腋窩和鎖骨上窩有無腫大的淋巴結(jié)。