由于生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人壓力也越來(lái)越大，壓力太大對(duì)人的身體是有一定的影響的，很多人也因此身體出現(xiàn)各種疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種身體不適，所以想要自己不生病的話可以嘗試下面的簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法，那每天做什么能讓你長(zhǎng)期不生?。棵刻靾?jiān)持做這個(gè)動(dòng)作10年不生病

1、常拍身體的好處

在中醫(yī)理論中素來(lái)講究，通過(guò)穴位按摩的方法進(jìn)行身體的保健養(yǎng)生工作，但是很多人卻不能很好的找到身體中的一些養(yǎng)生穴位。因此，不妨通過(guò)對(duì)身體的一些部位進(jìn)行拍打，也是能很好的起到刺激穴位的作用的。

在對(duì)身體進(jìn)行拍打的時(shí)候，能很好的對(duì)隱藏在身體內(nèi)的穴位進(jìn)行有效的刺激作用，加快身體部位的局部血液循環(huán)，有效調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)機(jī)能。下面，就仔細(xì)為你解讀拍打身體部位所帶來(lái)的好處！

1、拍打腿部

有一句老話說(shuō)的好：“人老腿先老”，這句話充分說(shuō)明了要想擁有一個(gè)健康的身體，那么首先要做的便是重視腿部的保養(yǎng)。

在人體的雙腿上有很多人體重要的血管和神經(jīng)，是連接人體大循環(huán)組織的重要部位，能為身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)做好輸送氣血的工作，其中最主要的便是服務(wù)于人體的心臟系統(tǒng)。

因而，如果腿部的肌肉處于一個(gè)健康的狀態(tài)，那么必然可以擁有一個(gè)強(qiáng)有力的心臟。這兩者之間是相輔相成的。其中，在日常的身體保健中對(duì)腿部進(jìn)行拍打便是最直接有效的腿部保養(yǎng)的方法。

那么，該如何對(duì)腿部進(jìn)行正確的拍打呢？首先，我們應(yīng)該保持身體自然站立，然后雙腳自然分開(kāi)，雙手保持一個(gè)下垂的狀態(tài)，然后身體放輕松。然后上半身微微向前往下彎曲，然后用手部對(duì)雙腿進(jìn)行一個(gè)拍打，可以利用手掌亦可以雙手握拳。

在拍打的時(shí)候，也不是胡亂的打一通，應(yīng)該講究正確的方法。應(yīng)當(dāng)先在大腿的部位進(jìn)行拍打，同時(shí)拍打的力度要適當(dāng)?shù)妮p柔，然后逐漸往小腿的部位進(jìn)行，在關(guān)節(jié)處的部位還要仔細(xì)的對(duì)其進(jìn)行按摩，并且雙腿都要進(jìn)行。只需每天花費(fèi)你幾分鐘的時(shí)間，便可以為身體的健康做好萬(wàn)全的保護(hù)。

經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行拍打，能很好的對(duì)腿部的血液循環(huán)產(chǎn)生積極的作用，尤其對(duì)于一些水濕型的肥胖患者而言，下肢常會(huì)有水腫現(xiàn)象產(chǎn)生，并且由于日常缺少體育鍛煉，因而膝關(guān)節(jié)疼痛成為常有的事情，雖然說(shuō)這看起來(lái)并不是什么大病，但是久而久之，便會(huì)嚴(yán)重危及腿部的健康。

2、拍打手掌

手部上有很多與人體內(nèi)各大器官相互對(duì)應(yīng)的穴位，人體是否健康看也可以從手部得出一個(gè)結(jié)論。因此，手部和人體的健康之間有很大的因果關(guān)系。所以，我們可以通過(guò)對(duì)手部的保養(yǎng)為身體健康做一個(gè)保健。

同時(shí)，也可以通過(guò)手部來(lái)對(duì)健康做一個(gè)判斷。在日常生活中，你一定會(huì)有這樣的發(fā)現(xiàn)！當(dāng)人在遇到壓力或是緊張的時(shí)候，那么手部便會(huì)不自覺(jué)的有汗液產(chǎn)生。還有就是人體的手指紋路較多，沒(méi)有光澤的時(shí)候，這也許就是預(yù)示身體氣血不通暢，有某種疾病的信號(hào)。

所以說(shuō)，在日常身體保養(yǎng)中，我們可以通過(guò)對(duì)手掌進(jìn)行拍打，來(lái)起到強(qiáng)身健體的目的。在進(jìn)行手部拍打的時(shí)候，首先先拍打手背，手部的力度稍微大一點(diǎn)，然后再對(duì)掌心進(jìn)行拍打，在對(duì)掌心拍打的時(shí)候，手部用力稍微輕一些。

然后，對(duì)手背和手掌心都拍打結(jié)束之后，還不能忘了對(duì)手指的關(guān)節(jié)處做一個(gè)認(rèn)真的按摩，每一個(gè)關(guān)節(jié)處都要揉捏，整體按摩的時(shí)間在3分鐘左右。

經(jīng)常對(duì)手部進(jìn)行拍打按摩，能很好的起到調(diào)節(jié)手部靈活度的作用，不僅如此，對(duì)于增強(qiáng)心臟的活力也發(fā)揮了重要的作用。所以，沒(méi)事的時(shí)候一定要多對(duì)手部進(jìn)行按摩，是一個(gè)延緩衰老的有效方法。

但是，通過(guò)對(duì)身體的局部進(jìn)行拍打而能產(chǎn)生的保健作用，這個(gè)方法一定要堅(jiān)持進(jìn)行。不是說(shuō)，想起來(lái)才對(duì)身體這些部位進(jìn)行拍打，反之，則不進(jìn)行的，這樣根本起不到丁點(diǎn)兒的效果，只有持之以恒的堅(jiān)持，才能讓養(yǎng)生的工作順利進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ)：上文中，小編為大家詳細(xì)了通過(guò)怕打腿部以及手掌所起到的養(yǎng)生效果，你都了解了嗎？養(yǎng)生是一項(xiàng)持久的身體保健工作，因此，我們不僅要花費(fèi)一定的時(shí)間用在身體的保健上，同時(shí)更要“對(duì)癥下藥”，這樣才能很好的保證身體的健康。

2、飲食養(yǎng)生御寒食譜

1、焦點(diǎn)：腰膝酸軟

對(duì)策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。

秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

2、焦點(diǎn)：身體瘦弱怕冷

對(duì)策：由于冬季氣候嚴(yán)寒，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。

秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤(rùn)燥。

3、焦點(diǎn)：手腳冰涼

對(duì)策：嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。

秘方：姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。

4、焦點(diǎn)：畏寒腹痛

對(duì)策：嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A，以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量，以提高人體對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜等食物。

秘方：生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤(pán)。此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。