女性一般到了30歲之后，肌膚會出現(xiàn)更多的問題，皮膚逐漸衰老，更要注重護(hù)膚，還需要掌握合適的方法，成熟女性肌膚臉上會出現(xiàn)皺紋，臉上斑點(diǎn)可能也會增多，護(hù)膚還需要避免一些誤區(qū)，那么成熟女性護(hù)膚方法有哪些？成熟女性護(hù)膚有什么禁忌？

1、成熟女性如何護(hù)膚

1、30歲的女人應(yīng)開始預(yù)防皺紋的產(chǎn)生

無論是哪種類型的皮膚，都應(yīng)每天使用保濕類護(hù)膚品，這樣才能保持皮膚的柔潤和彈性。面霜的選擇可以根據(jù)皮膚的性質(zhì)加以區(qū)別。須選用任何無副作用的面霜，每周做一次面膜。這個(gè)年齡的皮膚保養(yǎng)得好，能保持到40—50歲左右。

2、40歲的女人應(yīng)預(yù)防皮膚光澤消退

這個(gè)年齡如果皮膚保養(yǎng)不當(dāng)，首先表現(xiàn)出來的是光澤消退。應(yīng)使用水果汁類物質(zhì)或果酸類化妝品，以消除皮膚表面死細(xì)胞，促進(jìn)新生細(xì)胞的生長。

3、50歲的女人應(yīng)注意增強(qiáng)皮膚養(yǎng)分

這個(gè)階段，由于激素平衡失調(diào)，皮膚脫水，面部開始松弛，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和養(yǎng)料。早晚都應(yīng)使用防皺、補(bǔ)水和再生類面霜，為了防止眼角和嘴角魚尾紋的產(chǎn)生，宜選用維生素e面膜和膠質(zhì)蛋白類面膜，并定期做按摩。

4、60歲以后的女人更需補(bǔ)充水分和養(yǎng)料

60歲以后，皮膚的膠質(zhì)和彈性蛋白逐漸減少，皮膚失去韌性逐漸變得不柔潤光滑。所以，最好的辦法是進(jìn)行激素治療，延遲更年期的到來。還應(yīng)增加水分和補(bǔ)充養(yǎng)料，選用優(yōu)質(zhì)防皺霜和能增強(qiáng)皮膚新陳代謝的抗衰老類化妝品。白天夜晚都使用。

2、成熟女性護(hù)膚的禁忌

1、做面膜了就不擦護(hù)膚品

很多女性認(rèn)為面膜屬于高效的護(hù)膚產(chǎn)品，因此用了一次可以足足保證幾天的肌膚防護(hù)作用，就不再使用后續(xù)的護(hù)膚產(chǎn)品了。殊不知，做了面膜不擦護(hù)膚品，最后導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)各種問題，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的做法。我們女人的肌膚天生比較嬌嫩，比較薄，需要全方位細(xì)心地呵護(hù)。每天的柔膚水、眼霜、精華素、乳液、面霜都是非擦不可的。

另外，每星期要做一到兩次面膜，給肌膚以深層的護(hù)理，才能起到更好的護(hù)膚效果。不同肌膚選擇面膜的側(cè)重點(diǎn)也不同，干性肌膚做補(bǔ)水抗皺的，油性肌膚做補(bǔ)水控油的，敏感性肌膚做補(bǔ)水抗敏的。

2、冷熱水交替幫助收緊肌膚

先用熱水洗臉再用冷水敷面，冷熱交替很容易導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，形成面部紅血絲現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會引起面部敏感癥狀，本身就是敏感肌膚的人情況可能會更糟糕。建議使用溫水洗臉的原因是，溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產(chǎn)品更好地工作。

3、避免出油，頻繁洗臉

油性混合性肌膚通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌過于活躍，尤其是在炎熱、潮濕、悶熱的夏季，皮脂腺更是“超速傳動”，所以不應(yīng)該過分地刺激它，頻繁洗臉、吸油等等都會讓本來就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌膚的PH被破壞，越洗越多、越吸越多。應(yīng)該選擇合適的平衡油脂的產(chǎn)品，最好是一個(gè)系列，從潔膚到面膜到日常護(hù)理產(chǎn)品，而非單純地選擇控油的產(chǎn)品。

4、涂抹厚厚的眼霜

相對來說眼霜的滋潤度、延展性都比較高，因此用量不用很大，大概在一個(gè)綠豆粒大小。這也就是為什么幾乎所有品牌眼霜含量都在15ml左右的原因。另外眼瞼肌膚沒有脂肪，不易吸收護(hù)膚品，如果將眼霜過多地涂在眼瞼上，不但容易刺激眼睛、促使眼圍肌膚毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼周肌膚的小紋路更加明顯。

5、眼部不用防曬產(chǎn)品

最脆弱的眼周肌膚的防曬工程經(jīng)常被忽略，看看很多人眼周的曬斑就足以證明這一點(diǎn)。也有人將面部防曬產(chǎn)品直接涂到眼部，殊不知含有SPF防曬指數(shù)的面部產(chǎn)品，對眼部肌膚來說是不堪重負(fù)的，涂抹后有可能造成極大的不適甚至?xí)a(chǎn)生敏感現(xiàn)象。一副太陽眼鏡，質(zhì)量好的防曬眼霜，可用于眼部的遮瑕膏都可充當(dāng)眼部的防曬品。

6、肌膚容易出油，所以從不用含油分護(hù)膚品

對于愛出油的的女性來說，很多人為了避免油上加油，就拒絕使用含有油分的護(hù)膚品，尤其是在夏天。其實(shí)肌膚天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，當(dāng)它失去平衡時(shí)，就會出現(xiàn)“干”或“油”的肌膚問題。當(dāng)肌膚逐漸走入成熟，肌膚自然的水分和油分都會減少，如果一點(diǎn)油分也不補(bǔ)充，很可能會造成肌膚缺少營養(yǎng)而出現(xiàn)皺紋、無光澤的現(xiàn)象。所以如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了衰老的征兆，那你在控油的同時(shí)最好為肌膚每天補(bǔ)充一些含油的化妝品（當(dāng)然質(zhì)地要容易吸收不油膩），以保證肌膚有足夠的營養(yǎng)來抵御老化。

7、不卸妝就睡覺

“化妝是享受，卸妝是折磨”，很多“不化妝就會死”的女性對于化妝都有這樣的一種感受，因此有時(shí)候晚歸之后不卸妝倒頭就睡，這簡直就是“不要臉”的做法。如果一個(gè)晚上不卸妝，就可毀掉一個(gè)月的護(hù)膚效果！因?yàn)闅埩粼诩∧w上的化妝品不僅吸附著白天空氣中的塵埃和細(xì)菌，還積聚著肌膚分泌出的油垢，如果不及時(shí)把它們洗干凈，經(jīng)過一個(gè)晚上的沉淀后臉部肌膚的毛孔就會被阻塞，出現(xiàn)暗瘡。因此，無論你多么疲倦，都要用柔和的清潔劑洗去臉部化妝，涂上晚霜，然后再就寢。

3、女性抗衰老的食物

1.魚肉

魚的營養(yǎng)價(jià)值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。

2.豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

3.紫薯

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。

4.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5.黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。