雌激素是女性不可缺少的一種激素，可促進(jìn)女性的第二特征發(fā)育，幫助女性保持肌膚的柔嫩和細(xì)致，也令月經(jīng)周期維持正常狀態(tài)。由此可見，雌激素的功能是非常重要的。但是，有些女性的雌激素偏低，不僅肌膚會暗黃無光澤，還有月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的癥狀，那么雌激素低閉經(jīng)怎么辦？雌激素低吃什么食物？

1、該怎么辦

通常情況下，當(dāng)人體的內(nèi)分泌失調(diào)時，食療是很有效的方法之一。雌激素低閉經(jīng)怎么辦？不妨試試飲食調(diào)理。女性在食物的選擇上，可多吃一些含有豐富雌性激素的食物，比如芝麻、葡萄酒、洋蔥、亞麻籽等。另外，體內(nèi)雌激素偏低的女性，平時要堅持晨練，能夠改善雌激素偏低的狀況。晨練的時候，可以采用的方法有太極劍、廣播操、強(qiáng)壯功等。

當(dāng)然了，不管是飲食還是運(yùn)動，在提高雌激素這一方面，過程是比較緩慢的。雖然效果的確不錯，但對于急需補(bǔ)充雌激素的女性而言，還是需要服用一些藥物。像戊酸雌二醇片就是不錯的選擇，女性朋友可按照醫(yī)囑或說明書給藥，確保用藥安全。一般對藥物過敏的人，或者是肝臟疾病患者等特殊群體，不能服用此藥，具體可查看藥物的說明書。

建議女性在發(fā)現(xiàn)自己有閉經(jīng)的情況后，及時前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)的檢查與診治，以免誤判病情。

2、吃什么好

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內(nèi)激素的分泌，而有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。

當(dāng)體內(nèi)的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關(guān)系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。

因為在維生素D能夠給血液中的循環(huán)機(jī)體起到很好的保護(hù)作用，能夠有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養(yǎng)豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調(diào)節(jié)的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆?jié){

很多女人都知道堅持每天一杯豆?jié){，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補(bǔ)充，這會補(bǔ)充雌激素，每個女人養(yǎng)成每天早上一杯豆?jié){的好習(xí)慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

4.當(dāng)歸煎水喝

熱水直接煎當(dāng)歸，每次堅持服用600ML，直接當(dāng)它當(dāng)作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的癥狀。

而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生姜等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結(jié)構(gòu)，被人們稱之為植物性雌激素。

直接食用大豆異黃酮能夠彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質(zhì)疏松等癥狀，讓女性的魅力永久保留。

3、日常調(diào)理

一：日常要學(xué)會放心心情，調(diào)理好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力。

二：生活上要做到規(guī)律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運(yùn)動。

三：日常飲食多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，要盡量做到飲食結(jié)構(gòu)合理，在飲食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷類食物，等含有豐富的植物雌激素的食物。

四：多吃大豆異黃酮

對于一些已經(jīng)有了嚴(yán)重的雌激素不足的女性更要多吃這種大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，在結(jié)構(gòu)上類似于女性體內(nèi)的一種活性的雌性激素，這種激素對促進(jìn)女性的雌性激素其實也都是會有很大的幫助的，再者可以多吃一些黃豆及一些其它的豆制品對促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的平衡其實也都是會有很大的作用的，因此對于女性來說日常由為要注意多吃豆制品食物。

五：如果是嚴(yán)重的雌性激素不足的話，那么一定要請專業(yè)的婦科醫(yī)生幫忙解決了，只有這樣才能真正的遠(yuǎn)離雌激素不足對女性身體的危害。