在夏季的時(shí)候護(hù)膚，防曬是很重要的，夏季紫外線強(qiáng)烈，皮膚容易被曬黑曬傷，皮膚可能出現(xiàn)很多問題，需要注意做好防曬的工作，外出的時(shí)候要涂抹防曬產(chǎn)品，還要做更多防曬措施，那么夏天如何有效防曬？夏季有效防曬的方法有哪些？

1、夏天如何有效防曬

一、外出時(shí)間控制

防曬，最根本的就是不要接觸到強(qiáng)烈紫外線，那么我們外出時(shí)間就不要選擇紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段。每天11:00-15:00,紫外線是最強(qiáng)烈的，這個(gè)時(shí)間段盡量不要出門，其他時(shí)間段出行也要做好防曬措施。

二、防曬措施要做好

防曬霜，大家都很熟悉，對(duì)防曬其一定的作用。這里值得大家注意的是：防曬霜要選合適自己的，過敏要立刻停止使用。防曬霜有一個(gè)SPF值，最好選8-15,涂防曬霜時(shí)，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。

防曬霜應(yīng)該隔三四個(gè)小時(shí)再涂抹一次，因?yàn)橄募竞顾置诙啵覀冇眉埥砘蚱渌恋艉顾耐乱舶逊罆袼o抹掉了。

有了防曬霜，不一定就完全遠(yuǎn)離防曬，我們還應(yīng)該做好更多的防曬措施，太陽(yáng)傘，這是必備的，能擋住一定的紫外線，另外還要準(zhǔn)備防曬衣、手套，墨鏡（能防止強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害）。

三、多吃防曬食物

1.番茄是最好的防曬食物，夏季多吃一點(diǎn)番茄，煮熟的效果比生吃的效果好。它含有番茄紅素，有抗氧化的作用。

2.雞蛋，含有大量的硒元素，硒有抗氧化作用，吃雞蛋就會(huì)在你的臉上形成一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”.

3.西瓜中含美容的化學(xué)成分，能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)肌膚有滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

4.檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

5.獼猴桃和橙子也有一定發(fā)防曬作用。

2、夏季防曬注意事項(xiàng)

1、曬后不能用熱水洗臉

炎熱的夏天，在太陽(yáng)下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會(huì)長(zhǎng)出曬斑，尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)后。

2、穿彩色T恤抵擋陽(yáng)光

衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9.所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮膚比較容易長(zhǎng)斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長(zhǎng)出色斑。

4、多食富含維生素C的食物

很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對(duì)抑制黑斑效果非常明顯，平時(shí)要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對(duì)紫外線的作用，增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅(jiān)果等食物中獲取。

3、夏季吃什么美白

1.檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

2.櫻桃是一種美容水果是眾所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的產(chǎn)生。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

3.西瓜除了是夏天人們最好的水果外，其實(shí)西瓜也有美容的功效哦。西瓜對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。