美白是很多人護(hù)膚想要達(dá)到的目的，擁有白皙無暇的肌膚是很多女性所希望的，不過生活中很多因素會影響到肌膚健康，有些人在美白的時(shí)候要注意一些細(xì)節(jié)，可以更有效的美白肌膚，那么皮膚美白小妙招有哪些？美白有哪些生活小細(xì)節(jié)？

1、美白的小細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)一：出游前14天多攝取維生素C

不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會讓肌膚受傷，即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個(gè)月多補(bǔ)充維生素C,它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出游時(shí)肌膚的防御力已經(jīng)加強(qiáng)了，再涂上防曬就會擁有雙重防護(hù)！

細(xì)節(jié)二：適當(dāng)降膚溫可防曬黑

經(jīng)常在外活動，即使打著傘，肌膚也會因炙烤發(fā)紅發(fā)熱，最后慢慢變黑。因?yàn)檫^量熱刺激會導(dǎo)致黑色素失控，所以出門在外要避免長時(shí)間“暴曬”,在溫度較高的廚房里做飯也要及時(shí)洗臉降溫。隨身攜帶一支保濕噴霧就很不錯(cuò)！

細(xì)節(jié)三：怡人的香味也能美白

研究表明，女性荷爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致色素沉淀，使皮膚看起來暗沉發(fā)黑。只要你聞到你喜歡的香味，就可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌，從而減少肌膚黯沉變黑的幾率。只要是你喜歡的香味都行，簡單地噴點(diǎn)喜歡的香水也能讓你的心情美美噠！

細(xì)節(jié)四：多吃西紅柿能促進(jìn)美白

西紅柿生吃好還是煮熟了吃好？如果只論美白效果，當(dāng)然是煮熟了好。煮熟的西紅柿被高溫破壞了細(xì)胞壁，增加了茄紅素等高效抗氧化劑的釋放。而烹調(diào)時(shí)，常會用到植物油，這些油脂也能幫助茄紅素等脂溶抗氧化劑的溶出，從而更容易被人體吸收，充分發(fā)揮抗氧化的作用。每天攝入16毫克茄紅素就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。

細(xì)節(jié)五：檸檬水別在早上喝

檸檬水美白廣為流傳，但最好別在早上喝，因?yàn)闄幟手泻泄饷粜猿煞帧把a(bǔ)骨脂素”,攝入體內(nèi)后，皮膚會對紫外線更敏感，不過這個(gè)成分會在幾小時(shí)后消失，所以還是晚上喝比較好。

細(xì)節(jié)六：微炎癥才是暗沉殺手

當(dāng)我們身體勞累或生病時(shí)，膚色會看起來很差，這就是炎癥引起的。肌膚受到刺激會導(dǎo)致輕微炎癥，在勞累和生病時(shí)尤為明顯，肌膚微發(fā)炎時(shí)，皮膚的黑色素會異?；钴S，從而使膚色晦暗。所以，保持健康的身體和愉悅的心情也很重要。

細(xì)節(jié)七：一天中膚色會變化

有沒有這樣的感覺？午睡醒來后皮膚特別好，但中午和下午的時(shí)候，膚色特別暗沉。這是因?yàn)椴煌瑫r(shí)段皮膚的血液流動速度不同，所以膚色也不一樣。早上可以用熱毛巾蒸臉，喚醒肌膚，下午則可以用點(diǎn)保濕噴霧，給肌膚降溫舒緩，讓肌膚一整天都水亮亮的。

細(xì)節(jié)八：晚間是美白修復(fù)最佳時(shí)期

美白保養(yǎng)24小時(shí)不能間斷，但最佳修復(fù)時(shí)間還是晚上，尤其是晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這時(shí)候肌膚恢復(fù)力最佳。此時(shí)應(yīng)處于睡眠狀態(tài)。在睡前選擇美白晚霜，不斷補(bǔ)充美白成分，讓肌膚內(nèi)的黑色素乖乖地正常代謝。

2、皮膚美白小妙招

美白小妙招1.自制蜂蜜美白面膜

面膜材料：雞蛋1只，蜂蜜2湯匙，面粉適量，純牛奶少量。

制作步驟：先把雞蛋打開，只要蛋清。然后加入蜂蜜和牛奶，一起混合機(jī)攪拌均勻；最后還要把面粉加進(jìn)去，繼續(xù)攪拌。

使用方法：敷面膜之前，先把臉部肌膚清潔干凈，然后把面膜均勻涂抹在臉上，靜靜躺下來享受15~20分鐘，最后用清水洗凈即可。

面膜效果：蜂蜜和牛奶可以美白肌膚，給肌膚補(bǔ)充水分，而蛋清可以起到祛皺的作用，讓肌膚更有彈性，使用面膜之后，膚色瞬間會提亮很多噢！

美白小妙招2.吃美白食物

美白食物中比較常見又有效的就是櫻桃跟番茄了。櫻桃蘊(yùn)含很多營養(yǎng)，其中有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等。多吃櫻桃可以讓人面色紅潤，真正做到白里透紅，并且?guī)讉€(gè)還會很細(xì)膩又有彈性；番茄蘊(yùn)含豐富的維生素c、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄的美白效果真是沒話說，想要讓自己變白，就每天吃一個(gè)西紅柿吧！

美白小妙招3.生活習(xí)慣要規(guī)律

一個(gè)健康的身體離不開有規(guī)律的生活，而有規(guī)律的生活還可以加強(qiáng)美容保養(yǎng)的效果，充足的睡眠時(shí)間，多吃綠色健康的食品，少吃辛辣不衛(wèi)生的食物，不熬夜加班，這些都會讓你的皮膚越來越好。

美白小妙招4.全面做好防曬工作

直接導(dǎo)致美眉變黑的就是紫外線，你已經(jīng)夠黑了，千萬不要“黑上加黑”啦！特別是夏季的現(xiàn)在更要做好防曬工作，外出必須防曬，防曬霜、遮陽傘等都要準(zhǔn)備好。

美白小妙招5.冬瓜黃酒膏擦拭法

取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放進(jìn)冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時(shí)后除去，用后一月后皮膚明顯變白！

美白小妙招6.冰糖陳皮醋美白

大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g,釀三周后，每天直接喝一點(diǎn)（不需放冰箱）。此法可淡斑美白，化解黑色素。

3、美白吃什么好

1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)

高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，就必須充分?jǐn)z取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的VE,增強(qiáng)肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補(bǔ)充。

2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)

番茄是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。

3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)

薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，能增強(qiáng)免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點(diǎn)。

絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，并可以預(yù)防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

4、含有大量VE的堅(jiān)果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時(shí)能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，有效阻止黑色素的生成。

另外堅(jiān)果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用，才能起到最好的防曬效果。可以經(jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。

5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物(三文魚、沙丁魚、青魚)

夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時(shí)吃，可能會加重皮膚過敏反應(yīng)，所以最好是在平時(shí)多吃，減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。