生活中很多人都有抽煙的習(xí)慣,抽煙其實(shí)是一種不健康的習(xí)慣,長時間吸煙會對人的身體有很大的傷害,所以如果不想戒煙或者擔(dān)心抽煙對肺部的傷害的話可以采取一些措施來清肺,減少肺部的壓力。那抽煙的人要如何清肺呢?
吸煙的人還要經(jīng)常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
做法:取玉竹15克,加冰糖適量,加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘,并用筷子和勻后再飲用
效果:玉竹冰糖茶有養(yǎng)陰生津、潤喉益肺的功效,對于常抽煙的人,可以有很好的保護(hù)作用。
做法:取羅漢果20克,沸水泡悶15分鐘后代茶飲。
功效:果實(shí)營養(yǎng)價值很高,干果總糖含量25.17——38.31%,特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙,鮮果還含有豐富的維生素丙,蛋白質(zhì)和氨基酸,果實(shí)味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效,可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等。
做法:取天冬、麥冬各12克,加入熱開水300毫升浸泡10分鐘,棄渣喝茶。
效果:麥冬養(yǎng)陰生津,潤肺清心。用于肺燥干咳,虛癆咳嗽,津傷口渴,心煩失眠,內(nèi)熱消渴,腸燥便秘,咽白喉。因此,天麥冬茶具有養(yǎng)陰生津、清肺降火的功效。
做法:銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:銀耳茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等,于藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的效果。
常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力,可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。長期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。西蘭花不僅有清熱解渴,利尿通便之功效,而且還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
鴨血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。此外,鴨血還能為人體提供多種微量元素,對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
海帶是一種海藻類食物,對肺的好處是非常大的,海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。《本草綱目》記載:“海帶可治癭?。醇谞钕倌[)與其他水腫癥,有化痰、散結(jié)功能?!苯陙?,科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對預(yù)防和治療癌癥都有作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來還發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物具有抗癌作用。
杏仁,一直就被認(rèn)為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。美國國家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報告也顯示,如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物,可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。另外,香菇含有膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個人口味拌點(diǎn)鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對戒煙有輔助作用。蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
百合的主要功效是潤肺止咳,清新安神。主治肺費(fèi)久咳,咳硾痰血;熱病后預(yù)熱來清,虛煩驚悸,精神恍惚的功效。對于吸煙的人來說,百合可以滋潤肺部,避免肺部功能疾病纏身。
抽煙的人要多吃蘋果,因為蘋果內(nèi)含有的果膠有排毒的功能。因此,多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能異常。
1、多吃維生素C的食物
過量飲酒與吸煙者血液中維生素C感冒、提高機(jī)體免疫力等。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補(bǔ)充,就會引發(fā)疾病。
推薦食物:維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。
2、補(bǔ)充硒元素食物
抽煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話,癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦食物:芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
3、降低膽固醇的食物
吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物:牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
4、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的,當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
推薦食物:水果、蔬菜、大豆等。
5、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物:牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;
7、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
8、富含不飽和脂肪酸食物
吸煙男士注意 讓這些東西來拯救你吧(9)
平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起