小雪是冬天的六個節(jié)氣之一，一般在小雪的時候天氣大多都會比較寒冷，人們的身體也尤其容易出現(xiàn)生病的情況，所以很多人就格外地注意小雪節(jié)氣的養(yǎng)生，而大多數(shù)人都會選擇運(yùn)動養(yǎng)生。那么小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？小雪節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生是怎樣的？

1、太極拳

太極拳運(yùn)動能舒筋活血提高免疫力，對冬天常見的凍傷有很好的預(yù)防和治療作用。晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運(yùn)動不會過量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。同時練太極拳還加大了人體下部運(yùn)動量，大大有利于避免上盛下衰的“時代病”，所以太極拳非常適合在小雪節(jié)氣進(jìn)行練習(xí)。

另外，練拳時大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)域處于相對抑制狀態(tài)，這種相對地意靜使人全身貫注，故而在練拳后不但能使人申請氣爽，精力充沛，而且長期鍛煉能讓人心胸開闊、情志健康。

2、爬樓梯

冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動可以開展的機(jī)會少，這時不妨采取室內(nèi)體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運(yùn)動器材的選擇。俗話說“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運(yùn)動量大幾倍，不僅可以增大髖關(guān)節(jié)的活動幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。爬樓梯1小時的熱量消耗高達(dá)1000千卡路里。

3、冬泳

身體健康的人進(jìn)行冬泳鍛煉有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰延壽的作用。冬泳不管在南方還是北方，都越來越流行。冬泳可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少甚至防止冬季呼吸道疾病傳染；冬泳能增強(qiáng)肌肉纖維數(shù)量和任性，從而提高人體的運(yùn)動速度、耐力和靈活度。

4、步行

步行與其他體育鍛煉方法相比，有獨(dú)到之處，方便有效，人人可做。半個小時以上的不行可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，讓體內(nèi)多余脂肪燃燒掉，并能增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心。步行還可以將體力鍛煉和思維活動結(jié)合起來，有助于健腦和靈感。

5、冬天如何補(bǔ)水

1、找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時間

很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時間段，其實(shí)對于補(bǔ)水保濕來說，卻并非如此哦，補(bǔ)水的關(guān)鍵時刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。

2、選擇維生素面霜保濕

選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，涂抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。

3、隨身攜帶保濕噴霧

想要讓肌膚時刻在喝水，最好的辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進(jìn)行稀釋，然后，裝入小瓶子當(dāng)中，隨時隨地拿出來噴一噴，肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦。

4、純凈水保濕

如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡單方便的方法就是在喝水時，用手拍打一些水于臉上，可以隨時隨地進(jìn)行，這樣肌膚就不會缺水。

5、選擇水乳狀保濕霜

油性皮膚內(nèi)干外油，所以選擇保濕產(chǎn)品時要注意，不要選擇厚重乳液，以免導(dǎo)致肌膚不停泛油光。最好選購水乳狀保濕霜來給肌膚補(bǔ)充水分，待保濕乳霜在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，可改善油光現(xiàn)象。

6、使用精華水

每一次潔面后，趁著肌膚毛孔打開的時候，立刻進(jìn)行補(bǔ)水保濕工作。首先使用爽膚水均勻的涂抹在面部，待完全被肌膚吸收后，再使用保濕精華水，既可以提升肌膚的吸收力，為后續(xù)的保養(yǎng)打好底，又可以更好地給皮膚補(bǔ)充水分，對油性肌膚來說是最好不過的選擇了。

7、睡前喝上一小杯水

除了使用日常的補(bǔ)水保濕產(chǎn)品之外，最好在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺，保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導(dǎo)致眼袋、面部水腫等情況，而失去了潤膚的效果。