對于女人來說，平時的不經(jīng)意的壞習慣會加速女人的衰老，不止是女人，男人也有這樣的問題，如果生活習慣作息不是很好的話，一樣會讓你看起老顯老，人人都在追求年輕的方法，不要過度消費青春，那么看起來顯老的原因有哪些？怎么可以變年輕？

1、顯老的原因

1、熬夜。

專家表示，熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養(yǎng)吸收。

2、反復節(jié)食減肥。

2012年《老年醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，反復節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

3、趴著睡覺。

專家表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。

4、酗酒。

酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

2、延緩衰老習慣

1、少用香薰類產(chǎn)品

最近，美國有關的健康雜志刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入后會加速身體的衰老。這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應激狀態(tài)會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗狀態(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機食品

現(xiàn)在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇預計產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖

發(fā)表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6、多花時間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質(zhì)，它會刺激雌激素正常，導致女性提前進入衰老狀態(tài)。