美容的方法真的是五花八門的,但是不管怎么樣,有效才是大家所追求的,而且越來越多的人都現(xiàn)在在追求天然美容的方式,不想自己的臉部因為使用了很多有刺激的東西而加速衰老,吃水果就是非常好的選擇,那么吃什么水果能抗衰老?抗衰老有什么有效的方法?
1、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此,烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
2、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
3、黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、橄欖
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合后,能提供雙重抗氧化修護
5、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果,嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
7、番茄
番茄有助長壽,主要得益于它富含的番茄紅素?!胺鸭t素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑?!?,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
8、桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?,F(xiàn)代醫(yī)學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
1、補水防曬是關鍵:選擇水分滋潤的護膚產(chǎn)品,堅持每天涂抹防曬霜。
2、開始緊膚:尋找“緊膚”護膚品,每次涂抹時要連帶上頸部,并由下向上推抹,防止肌膚下垂松弛。
3、避免毛孔粗大:如果天生毛孔粗大,可以經(jīng)常做面膜清潔護理,保持毛孔清潔,防止細菌感染,避免毛孔更加粗大。
4、使用清爽型眼霜:眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品,營養(yǎng)成分較多,質地比較厚重,而三十歲并不需要過多的營養(yǎng),只須要確保水分充足,可以選擇質地輕薄的著哩(zheli)狀眼霜。
5、每天吃維生素:維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
6、參加有氧運動:適當?shù)倪\動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán),有助于細胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
7、睡眠要充足:當你熟睡時,皮膚的代謝工作才真正開始,進行不斷的新陳代謝和自我調整。
8、遠離煙酒:吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久,主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,加快水分流失,間接影響皮膚的正常功能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起