在夏季的時(shí)候很多人會(huì)做好防曬的工作，但是進(jìn)入秋季之后，溫度降低，許多人覺(jué)得沒(méi)那么曬了，漸漸的減少了防曬的工作，其實(shí)在秋季也是需要防曬的，而且秋季肌膚干燥，需要及時(shí)補(bǔ)水保濕，那么秋季該如何護(hù)理皮膚？秋季怎樣防曬護(hù)膚？

1、秋季如何護(hù)膚

1、補(bǔ)充體內(nèi)水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等；可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分；或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。

2、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。

3、選擇合適的護(hù)膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

4、皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜；晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓營(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

2、秋天防曬小貼士

秋曬小貼士一——該換的還是得換

當(dāng)然，說(shuō)盡量不要換防曬霜，那也不是絕對(duì)的。因?yàn)橄募镜角锛?，還是會(huì)有一個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的問(wèn)題，紫外線強(qiáng)度及生活作息，可能都會(huì)有一個(gè)相對(duì)的調(diào)整。如果不按照實(shí)際情況來(lái)?yè)Q的話，可能反而讓防曬霜成為了皮膚的負(fù)擔(dān)。

夏季，我們一般都會(huì)比較贊成使用spf30左右的防曬霜，如果長(zhǎng)期暴露于戶外的話，那么指數(shù)可以更高一些。而到了秋冬天，紫外線的強(qiáng)度可能不那么大了，而類似于游泳等項(xiàng)目也變得少了。我們則建議大家，可以將spf指數(shù)調(diào)整到15-25之間。因?yàn)橹笖?shù)越高，對(duì)皮膚，壓力也越大，所以過(guò)高是沒(méi)有必要的。

而秋冬季，購(gòu)買一款含有spf指數(shù)的粉底，也是很好的選擇。對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)，粉底可能會(huì)過(guò)于厚重了，一出汗容易花臉，但秋冬季的話，則是一舉兩得的好事，既可防曬，又可修飾皮膚。

秋曬小貼士二——換和不換誰(shuí)做主

到底換還是不換呢？實(shí)際上，都得問(wèn)你自己的皮膚。每個(gè)人的皮膚會(huì)有差異，所以都不是絕對(duì)的。

比如，不同膚色人種，肌膚的結(jié)構(gòu)就不相同，對(duì)于防曬的要求也會(huì)不同。以最簡(jiǎn)單的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，同樣的紫外線強(qiáng)度，白皮膚的歐美女性5分鐘就會(huì)出現(xiàn)曬傷癥狀，而黃皮膚的東方女性可以支持15分鐘，差別達(dá)3倍之多。所以皮膚偏白的同學(xué)們，更要注意防曬，而且可以適當(dāng)調(diào)高防曬指數(shù)。

再比如，油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的液狀防曬品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀膏狀的防曬品；中性皮膚則兩者皆宜。而不同季節(jié)，你的皮膚可能會(huì)呈現(xiàn)不同狀態(tài)，也許夏天是油性，但秋冬天就是中性了，所以是否調(diào)整防曬產(chǎn)品，還是要看個(gè)人的皮膚而定。

3、秋季美容護(hù)膚的食物

(1)大豆

大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤(pán)，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

(2)西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

(3)長(zhǎng)葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

(4)魚(yú)肉

魚(yú)肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會(huì)變的緊繃富有彈性。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚(yú)肉，不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。