在秋季，護膚所需要了解的方法和夏季有些不同，秋季肌膚更加干燥缺水，需要及時補充水分，秋季需要護膚補水，應(yīng)對一些肌膚可能出現(xiàn)的問題，才能更好的呵護肌膚健康，那么秋季護膚的妙招有哪些？秋季護膚吃什么好？下面為大家介紹。

1、秋季護膚的妙招

1、抵御車內(nèi)外溫差防曬要變身出擊

你有可能會：開車去上班，艷陽高照，車里被曬得很溫暖，早就不是開空調(diào)的季節(jié)，如果打開窗子，皮膚被邊曬邊吹，特別容易紅癢，到了公司立刻覺得緊繃得難受。

所以我們：車內(nèi)溫度被陽光照射一路上不斷攀升，皮膚在日曬下干燥缺水，我們得在防曬和保水力這一點下功夫。防曬霜一定要選擇滋潤度高且spf值在30以上的，其實可以把保濕乳液混合在防曬霜里一些，涂兩遍，這樣一來防御度和滋潤度就都夠了。夏天沒用完的保濕乳液也可以放在辦公室里一瓶，一進辦公室用棉片在臉上按壓幾次再補粉，比保濕噴霧效果好多了。

2、冰鎮(zhèn)化妝水就能對付秋季角質(zhì)

你有可能會：過了一季，特別是夏天，肌膚累積的老廢角質(zhì)量相當(dāng)驚人，可大多數(shù)人覺得秋天去角質(zhì)容易讓肌膚敏感變薄而忽略了這項工作，所以讓臉上角質(zhì)過厚，不僅影響了保養(yǎng)品吸收，你的黯沉粗糙和毛孔斑點也無所遁形，相對更加刺眼。

所以我們：既然怕慣常的去角質(zhì)方法讓皮膚敏感，那不如就選擇一些溫和的去角質(zhì)方法。牛爾老師說過把化妝水放進冰箱，用棉片涂抹，不僅有很好的溫和去角質(zhì)效果，還能在這個季節(jié)給肌膚鎮(zhèn)定舒緩的效果，讓肌膚恢復(fù)光彩?；蛘呖梢栽谧o膚程序中加入一些具有水楊酸、a醇的美白產(chǎn)品，加速角質(zhì)和黑色素的代謝。

3、一場秋雨一場涼，一層礦物做屏障

你有可能會：這個季節(jié)溫度變化太無常，早上出門時還是初秋的暖陽，一場秋雨就儼然深秋蕭瑟。一天間的大溫差最容易引起的皮膚代謝異常，而皮脂膜保護功能下降，水分的流失反而比夏季更為快速，搞不好就開始出現(xiàn)粗糙、局部脫皮的現(xiàn)象。

所以我們：選擇一些含有礦物質(zhì)的保養(yǎng)品，因為它是重建肌膚天然屏障功能的重要元素，比如鎂可以對抗氧化，鐵可以舒緩皮膚等等。因此，只有當(dāng)角質(zhì)層細胞吸飽了水分和礦物質(zhì)，屏障功能才會增強，肌膚才能構(gòu)建自身防御功能，幫助肌膚遠離敏感，實現(xiàn)健康水潤的強韌狀態(tài)。

4、保濕噴霧得夠舒緩才能對付溫差敏感

你有可能會：早晚溫差大是這個季節(jié)的最大特點，別以為躲進辦公室皮膚就逃過一劫，暖氣來之前的這段時日，辦公室有人氣、溫度高，可走廊溫度卻低很多，你在幾個辦公室之間來回穿梭，辦公室和走廊之間的溫差也足以讓皮膚敏感起來。

所以我們：溫差和環(huán)境的頻繁變化會特別影響肌膚的持水力，甚至還會變薄，防御力降低。其實這個時候比夏天更需要一瓶保濕噴霧放在辦公室，尤其是舒緩抗敏型的保濕產(chǎn)品。比如產(chǎn)品里還有洋甘菊、小黃瓜的植物萃取，時不時拿出來噴一噴，舒緩安撫還能加強肌膚的水分平衡。

2、秋季護膚吃什么

1、胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

2、鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

3、秋季護膚的方法

1、選擇合適的護膚品

選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

2、皮膚護理分白天和晚上

白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓營養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

3、補充體內(nèi)水分

飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等；可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。

4、注意飲食調(diào)養(yǎng)

多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。