我們在睡覺的時候可能會有很多不太好的習(xí)慣，比如有的人喜歡登被子，而有的人可能喜歡趴著睡等等，這些都是不太好的睡覺習(xí)慣。我們在睡覺的時候要有一個好的姿勢，才會更加有利于自身的健康。比如，有的人可能喜歡蒙頭睡覺，這都有什么壞處呢？

1、吸入廢氣

在睡覺之時，身體會隨著代謝過程釋放出許多的代謝廢物，腸道的氣體主要從肛門排出，而污染被窩的空氣，被窩空氣不流通，時間一長，氧氣減少，二氧化碳增多，供氧不足會導(dǎo)致人第二天會出現(xiàn)氣促，頭暈頭昏等癥狀，使人思維遲鈍，反應(yīng)變慢，尤其是小嬰兒，發(fā)育還不完善，在感覺到呼吸困難之時不能及時自救，很容易發(fā)生窒息。

2、損害呼吸系統(tǒng)

研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等；患有氣管炎，肺部疾病，心臟病的青年人，切忌蒙頭睡覺，不然會加重病情。

3、降低抵抗力

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，在人體腦干細(xì)胞中有一種能向大腦皮層發(fā)出警覺信號的物質(zhì)——“清醒細(xì)胞”，它晚上處于抑制狀態(tài)，但光線，聲音等環(huán)境等因素可使“清醒細(xì)胞”興奮復(fù)蘇，喚醒大腦皮層，從而使人們從睡夢中清醒，但是蒙頭睡覺會影響“清醒細(xì)胞”的功能，不易使人蘇醒，如果長期蒙頭睡覺，還會降低青年人對疾病的防御能力，對健康不利。

4、蒙頭睡覺不安全

蒙頭睡覺是非常不安全的。蒙在被子中，如果被子中沒有足夠氧氣，很容易出現(xiàn)大腦缺氧的狀況，這時人是睡的非常死的，不能有很好的警覺性，室外及室內(nèi)的動靜基本是聽不見的，這時候如果家中或者室外發(fā)生什么事情，如火災(zāi)等，可能危及到自身安全時，會聽不到警報聲，所以還是不要蒙頭睡覺。

5、不利嬰兒健康

如果是嬰兒，氣力微弱，如哭叫聲低，熟睡的父母聽不到，就會造成慢性不全性缺氧窒息，這樣因此會引起的病叫“蒙被過吸綜合癥.”，如果嬰兒蒙頭睡覺，身體產(chǎn)生的熱量不宜散發(fā)出來，再加上嬰兒的調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善，身體就會以大量出汗來降低體溫，這很容易造成脫水。

6、睡覺的好處

1、恢復(fù)體力

睡眠時消除疲勞，促進生長，恢復(fù)體力以及精力的主要方式，睡眠過程中，人的心跳變慢，血壓下降，呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利于合成代謝，各臟器的生理功能能到恢復(fù)和修整，能讓機體在第二日恢復(fù)活力，精神飽滿。

2、促進生長

深度睡眠之時，身體的各項器官才能正常高效的運行，履行各自的職責(zé)，睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長發(fā)育的生長素，有利于兒童以及青少年的成長發(fā)育以及骨骼生長，因此長期睡眠不足的人容易性晚熟，個子也比較矮。

3、排毒養(yǎng)顏

晚上是肝臟等內(nèi)臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期，皮膚的代謝在晚間也是最為旺盛之時，此時機體的血液供應(yīng)也充足，皮膚毛細(xì)序貫循環(huán)加快，可促進皮膚在晚間的修復(fù)與新生，睡眠不充足的人皮膚多會暗沉，易長痘發(fā)黃，而睡眠好的人皮膚往往是光滑紅潤有彈性的。

4、鞏固記憶力

睡覺不僅有利于體力的恢復(fù)，還能鞏固記憶力，睡眠中

的做夢期是記憶信息的再現(xiàn)，是大腦對于相關(guān)信息進行重新處理，加工和鞏固的過程，有利于形成新的神經(jīng)聯(lián)系，能夠提高學(xué)習(xí)和記憶的效果。

5、增強的免疫力

人體在正常情況，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康，睡眠能增加機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，同時還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。

6、保護人體心理健康

睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動很重要，短時間睡眠不佳，會出現(xiàn)記憶力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。