肥胖是困擾不少人的一大嚴(yán)重問(wèn)題，尋找積極有效的減肥方式成為不少人不懈努力的目標(biāo)。現(xiàn)在肥胖人群比例在逐漸擴(kuò)大，且低齡化趨勢(shì)愈發(fā)明顯，青少年肥胖已經(jīng)成為一個(gè)嚴(yán)重不能忽視的問(wèn)題。那么對(duì)于初二男生該如何健康減肥呢？

1、減肥方法

減肥的方式有很多種，因?yàn)榉逝值念愋秃鸵鸬脑虿灰?，不同的人?yīng)該根據(jù)自身具體情況而采用最適宜的減肥方式。目前比較科學(xué)有效的減肥方法包括中藥減肥、飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥和針灸減肥，其中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理控制飲食量和飲食范圍是最為健康的減肥方式。

2、注意事項(xiàng)

日常一些減肥原則需要注意。控制飲食上并不是以節(jié)食為代價(jià)，而是合理保證一日三餐均衡，且不要吃太多性寒的食物。二是避免高糖、高鹽和油膩食物，尤其是零食。三是多補(bǔ)充B族維生素，將有助于促進(jìn)脂肪和糖分代謝。最后是充分補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)。

3、溫馨提示

日常減肥的一些細(xì)節(jié)需要注意，如要選擇合適的衣服，避免過(guò)于寬松和過(guò)緊。二是保持室內(nèi)合適的溫度，一般在20℃就差不多。三是保持室內(nèi)通風(fēng)，保持氧氣供給充足。最后就是減肥過(guò)程要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。另外就是要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)信自己可以減肥成功。