正所謂一白遮三丑，皮膚底子好會給人一種很好的視覺印象，白白凈凈天生的就會給人帶來很多的好感，但是，由于各種原因，很多菇?jīng)銎つw并不好，皮膚不好的時候，就外用很多的護(hù)膚品，但是，事實上，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)是同樣很重要的，那么，常吃哪些食物皮膚好？哪些食物會傷害皮膚？

1、 哪些食物對皮膚好

皮膚的保養(yǎng)要常吃什么？怎樣才能膚若凝脂？多種美食讓你能在不知不覺中，享受到美膚的功效。

1、 早上起床后要先喝鹽水排毒？大多數(shù)人在睡眠時因為排汗和泌尿而使得體內(nèi)大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內(nèi)嚴(yán)重脫水，甚至可能導(dǎo)致血壓飆高。所以應(yīng)該在起床后多喝一些常溫狀態(tài)下的白開水，適時補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分比較好。

2 、睡前喝牛奶對皮膚好？很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質(zhì)量，事實上牛奶還具備放松神經(jīng)和長期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。

3 、經(jīng)常從食物中補(bǔ)充大量膠質(zhì)對皮膚有保養(yǎng)作用食物中的膠質(zhì)大多會被消化系統(tǒng)所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過如果能長期堅持吃含有膠質(zhì)的食物的話，還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。

4、 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白？水果并非萬能食物，一味只吃水果會造成身體缺乏許多必要營養(yǎng)元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

5 、經(jīng)常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。

6 、有些食材能去除黑眼圈？喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進(jìn)眼周血液循環(huán)，加速新陳代謝，對付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯的效果。

7 、茶水可以用來美容？冷卻的淡綠茶可以臨時充當(dāng)化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋后輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

7種嫩膚食物 趕走皮膚粗糙

你覺得自己的皮膚粗糙嗎？吃什么護(hù)膚效果好呢？其實在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護(hù)膚高手，想要肌膚細(xì)膩吃它們準(zhǔn)沒錯！為了讓你擁有更完美的肌膚，現(xiàn)在起必須吃以下7種美食！

蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

梅子——去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

芝麻——補(bǔ)充健康油分

芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

山芋——肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

杏——美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據(jù)營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

三白湯讓你白白白

吃什么食物能美白越來越為人所關(guān)注，中藥的美容作用也備受推崇，那么把食物美白和中藥美容結(jié)合在一起怎么樣呢？想吃到結(jié)果，不妨來試試三白湯。

一、材料

白術(shù)、白芍、白茯苓各約150克，甘草約75克。

二、做法一

將白術(shù)、白芍、白茯苓和甘草放入鍋中用水煎湯，每天一小碗。堅持使用可美白祛斑。

三、做法二

如果覺得煎湯麻煩，可自制茶包泡茶喝。將白術(shù)、白芍、白茯苓和甘草分別研成粗粉末，均勻混合后等量裝入30個小包中，每天取一包用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。

四、注意事項

服用期間，最好少吃辛辣。由于該湯所用中藥性味平和，一般人均可服用。

五、材料分析

中醫(yī)認(rèn)為，人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關(guān)系。如果臟腑病變，氣血不和，則皮膚粗糙，面部生斑。以白芍、白術(shù)、白茯苓三味藥材為主的三白湯正是從調(diào)和氣血、調(diào)理五臟的功能入手，從而美白祛斑。白芍味甘、酸，性微寒，有養(yǎng)血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤；白術(shù)性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白。

現(xiàn)代的藥理研究也證實了上述各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術(shù)、白茯苓可以增強(qiáng)免疫功能，擴(kuò)張血管，因而都屬于美容之品。此外，三白湯中還配有甘草，其性平，味甘，有潤膚除臭的功效，可用于皮膚皸裂等。

2、哪些食物會傷害皮膚

1.高糖食物

高糖食物很容易造成肌膚長粉刺的慘狀。所以，如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡，是時候改掉這個不良習(xí)慣了。除了喜歡含糖的飲料，如果你還喜歡吃巧克力、蛋糕等，更要控制好自己，不要對高糖食物攝入太多。

2.乳制品

單純從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，乳制品是很棒的食物。其營養(yǎng)價值豐富，能為身體提供能量，還可以補(bǔ)鈣……但是，如果過量進(jìn)食乳制品，如奶酪、黃油、牛奶等，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，從而影響肌膚。甚至有人認(rèn)為：過量攝入乳制品是導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、出現(xiàn)皺紋的元兇。無論這種觀點是真是假，適量攝入乳制品才是兼顧營養(yǎng)與美膚的好辦法。

3.加工食品

生活越來越方便，加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸占據(jù)一席之地?？赡阒绬?？含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的主要原因之一。所以，若想美膚還是遠(yuǎn)離這些加工食品吧，多吃新鮮蔬菜、水果才是王道。

4.咖啡因

咖啡因可能會導(dǎo)致女性皮膚松弛，美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。而紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此女性朋友們每日的飲茶量應(yīng)該有所控制。若想追求白皙光滑的肌膚，白開水才是最好的選擇。

5.甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝并非通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺排出體外。因此，碘元素攝入過多很容易導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)粉刺、黑頭等肌膚狀況。