幾乎有三分之一的女性朋友都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，尤其是十七八歲的女孩子，幾乎每個女性身邊都有那么一兩個痛經(jīng)的朋友，這說明痛經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象，也是比較難以治愈的一種婦科疾病，那么有沒有什么方法可以有效緩解痛經(jīng)呢？下面一起來看看緩解痛經(jīng)的小妙招。

1、用熱水袋敷肚子

相信大多數(shù)人都知道痛經(jīng)的產(chǎn)生原因之一就是女性體內寒氣較重，因此用熱水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驅走寒氣，這樣可以有效緩解疼痛。

2、雞蛋當歸姜湯

食材：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

制法：將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

功效：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。

3、山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

4、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

注意：大多數(shù)的酸奶都是以冷藏的方式儲存，建議冷藏的酸牛奶達到室溫后再食用，牛奶盡量以熱飲為主。

5、及時補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

6、練習瑜伽操

在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、沐浴

淋浴也是緩解痛經(jīng)的一種簡單的方式，身體經(jīng)過熱水的淋浴會加速全身的血液循環(huán)，帶走人體的寒氣，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)，如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

注意：需要注意的是月經(jīng)期間不能坐浴，這樣會增加婦科疾病的感染幾率；淋浴完以后注意保暖否則容易受寒導致痛經(jīng)更加嚴重。

8、蜷腿側臥法

蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

9、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

10、日常緩解痛經(jīng)法

(1)改善飲食習慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無禁忌。然而經(jīng)期進食這些刺激性強的食物，會刺激子宮，導致經(jīng)血逆流到盆腔內臟器卵巢中，引起卵巢子宮內膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來補充氣血。

(2)改善生活習慣

調整好作息時間，保證睡眠時間和質量，在經(jīng)期可以適當減少工作或學習負擔，注重勞逸結合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

(3)中藥調理

痛經(jīng)如果不是很嚴重，一般是不建議打針或吃西藥的，因為西藥雖然見效快，但經(jīng)常使用會引起藥物依賴。而且西藥治標不治本，所以想要根治痛經(jīng)，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調理比較好。這里給大家推薦一種簡單的調理方子，當歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋（可以多買一點，分多次使用），然后去藥店購買一些當歸。每次煮的時候，放2個雞蛋加10g左右的當歸，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調。

(4)運動治療

經(jīng)期期間可以通過適量的運動促進血液循環(huán)，加強人體的代謝系統(tǒng)，來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運動，可以通過慢走、扭腰、轉臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

(5)注意防寒保暖

月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，免疫力會有所下降，所以愛美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質褲子。在室內時還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。