在我們平時的日常生活當中，我們看一位女性朋友們身體健不健康，首先會看她們臉上的氣色怎么樣，氣色好的女性朋友們看起來肯定是更加美麗的，下面小編給女性朋友們介紹了一些補氣色的食物，希望能夠幫助女性朋友們更加的美麗。那么女性氣色好吃哪些食物？女性多吃什么食物氣色好？

一、補氣色食物

1、黑棗

含有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅等微量元素，能夠補腎和養(yǎng)胃，保持身體活力，美容養(yǎng)顏，能夠補氣補血，延緩衰老，滋潤肌膚，使頭發(fā)烏黑。

2、黑豆

黑豆的形狀本身就像腎，能夠補腎強身，是補腎的好食物。它本身富含氨基酸，鈣，鐵，鋅等微量元素，不飽和脂肪酸能夠很好的預防高血壓，高血脂等疾病。黑豆還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，調(diào)理身體內(nèi)分泌。

3、黑葡萄

黑葡萄對緩解神經(jīng)衰弱，疲勞有很大的幫助，同時能夠增強血管的彈性，清理膽固醇，預防高血壓。同時黑葡萄也是婦女，兒童補血的滋補的好食物。

4、黑芝麻

黑芝麻能夠促進皮膚下的血液循環(huán)，保持皮膚的柔嫩與光澤，皮膚能夠得到充分的營養(yǎng)和水分。黑芝麻可以促進人體對維生素的利用，保護皮膚健康。

5、黑米

黑米中含有大量的維生素E，能夠促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免收損壞，保持肌膚彈性，促進機體活力十足。

6、黑木耳

黑木耳屬于天然的補品，能夠很好的抗擊衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳還能夠清理消化道中的雜質(zhì)，將體內(nèi)毒素，垃圾排除體外，而且黑木耳能夠降低血壓，血脂，有助于身體健康。

二、調(diào)理氣色方法

1、膚色暗沉要養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

咸味入腎?？梢酝ㄟ^多吃些海鮮來調(diào)理臉色，因為中醫(yī)理論認為，海產(chǎn)都屬咸味。另外注意多喝溫開水，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。中醫(yī)認為，補腎更要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。最后，每次涂潤膚霜的時候，多在面部輕柔按摩一會兒，是簡單卻非常實用的好辦法。

2、面色鐵青要調(diào)宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

3、面色慘白要補氣

女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。