食物對于人體健康有很大的影響，而且對于肌膚狀態(tài)也會有一定的影響，飲食健康規(guī)律，氣色也會更好一些，吃一些食物可以改善肌膚問題，讓皮膚變得更加水嫩細(xì)膩光滑，那么吃什么讓皮膚水嫩光滑？讓肌膚水嫩光滑的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、讓肌膚水嫩光滑的水果

(1)梨

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。

(2)甘蔗

含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。

(3)蘋果

特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

(4)香蕉

既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

(5)蘆薈

美肌效果：保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

(6)萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

(7)黃瓜

美肌效果：美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

(8)西瓜

美肌效果：鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

(9)紅棗

紅棗從很久以來都被人們認(rèn)作是滋補(bǔ)佳品。囫圇吞棗的故事相信我們都聽說過，棗會對牙齒造成一定傷害，但是它所含豐富的糖分和維生素C，都讓它可以幫助女性補(bǔ)脾強(qiáng)胃。因此，古時候坊間也流傳著要使皮膚好，粥里添紅棗的說法。

(10)桑葚

桑葚有黑白兩種之分，兩者都可以吃。黑色的桑葚甘甜多汁，吃時汁水四濺，吃完嘴里全部被染紅。桑葚味甘性寒，能夠補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血，并且能夠黑發(fā)明目，是很多女性都喜歡的吃水果。

2、排毒養(yǎng)顏的食療方

1、燕麥大棗粥

將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節(jié)省時間熬出的粥糯、口感好。

水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。改文火后約10分鐘時點(diǎn)入少許色拉油即可。

2、西芹百合炒蝦仁

蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。

蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗凈。蘿卜、西芹、百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過油。鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。入調(diào)味料迅速炒勻，再調(diào)入淀粉水勾芡即可。

3、玉米土豆蘑菇素湯

米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。