喜歡唱歌的人可能會(huì)比較注意保護(hù)嗓子，因?yàn)槌璨徽撌遣皇且砸环N正確的呼吸方式唱的，嗓子都是會(huì)受到一定的影響的，比如唱歌唱久了之后嗓子都會(huì)有不舒服的感覺，歌手如此，普通人更是如此。那么，一般唱歌要怎么保護(hù)好自己的嗓子呢？

1、唱歌前做熱身運(yùn)動(dòng)

不要一開始就選擇一些比較高難度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和搖滾類型的音樂，最好選擇一些節(jié)奏舒緩，起音低一點(diǎn)的抒情類歌曲。

2、唱兩首歌后休息

連續(xù)不停的唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù)，過早嘶啞，最好是唱一兩首就停下來，讓聲帶稍微休息一下下，唱歌的過程中要視嗓子承受能力來用嗓，注意技巧性發(fā)聲，避免過度用嗓導(dǎo)致聲帶受傷。

3、護(hù)嗓喝白開水

(1)拒絕冷飲

很多人在唱完歌之后習(xí)慣性的喜歡喝點(diǎn)冷飲或是冰啤酒，其實(shí)這樣對(duì)聲帶容易造成影響，聲帶受到冰冷食物或者酒精的刺激容易出現(xiàn)充血或是水腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重可能導(dǎo)致突然失聲。最好是用白開水或是蜂蜜水代替冰飲，來幫助恢復(fù)疲勞的嗓音。

4、高音歌曲最好少唱

如果是沒有接受過專業(yè)的訓(xùn)練，遇到超過自身承受能力，難度比較大，音調(diào)比較高的歌曲時(shí)，最好不要使蠻力飆高音，這樣對(duì)聲帶和支配聲帶運(yùn)動(dòng)肌肉的傷害尤其嚴(yán)重，輕則造成聲音嘶啞，重則令聲帶粘膜充血水腫，甚至血管出現(xiàn)破裂，引起急性聲帶炎。

5、唱歌之前水果潤(rùn)嗓

唱歌的時(shí)候只有保持良好的呼吸和氣息，也是保護(hù)嗓子的關(guān)鍵，在唱歌之前稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，或者吃一點(diǎn)清淡不油膩的東西，這樣既能避免因?yàn)轲囸I導(dǎo)致葡萄糖含量降低，氣力不足，又能保護(hù)嗓子。

6、過冷過熱食物不吃

唱歌之前吃過熱的食物容易導(dǎo)致聲帶腫脹，嚴(yán)重的情況下聲帶會(huì)出現(xiàn)充血或是出血;食物太冷也不好，會(huì)對(duì)喉部粘膜造成不良刺激，喉部肌肉會(huì)產(chǎn)生不規(guī)律的瘦素，血管痙攣，血液循環(huán)受到阻礙，尤其是靜脈回流障礙，導(dǎo)致喉粘膜和喉部肌肉損傷，因此唱歌之前的飲食應(yīng)該以溫食為佳，更不要吃冷飲。

7、如何緩解喉嚨沙啞

(1)羅漢果飲清肺潤(rùn)喉

將羅漢果用開水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤(rùn)腸，消暑潤(rùn)喉，適用于肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長(zhǎng)期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。

(2)胖大海飲清喉利咽

將胖大海和生甘草，桔梗洗凈到隨后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后悶一會(huì)飲用，對(duì)于干咳無痰，喉嚨嘶啞的癥狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤(rùn)肺止咳的良好功效。

8、嗓子發(fā)炎怎么辦

1、對(duì)癥處理

急性嗓子發(fā)炎可因細(xì)菌或病毒感染，常引起咽痛、發(fā)熱、口干舌燥等，治療應(yīng)在醫(yī)生診斷后，對(duì)癥抗感染，如為病毒感染，選用抗病毒藥，細(xì)菌感染，口服或注射抗生素，結(jié)合喉片含服、霧化等治療；而不建議，一發(fā)病就自行大量運(yùn)用抗生素，以免弄巧成拙，延誤病情或形成慢性病變。

2、中藥治療

中藥對(duì)病毒和細(xì)菌感染均有較好療效，以疏風(fēng)清熱、解毒利咽為主?？蛇x用中成藥，或者運(yùn)用去火消炎的中藥煎水或泡茶喝，如板藍(lán)根、金銀花、麥冬、胖大海、甘草、野菊花、魚腥草等。

3、口腔衛(wèi)生

嗓子發(fā)炎時(shí)，口腔衛(wèi)生對(duì)病情預(yù)后甚為關(guān)鍵，局部可用復(fù)方硼砂液漱口，每日3～5次；或者運(yùn)用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤(rùn)咽喉，減少細(xì)菌滋生，利于疾病恢復(fù)。同時(shí)應(yīng)多喝水，吃稀軟食物，戒煙酒和辛辣食物。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

嗓子發(fā)炎時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白食物，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。輔助清熱退火、滋養(yǎng)肺腎陰液的食物，如蜂蜜、西紅柿、白蘿卜、生梨、橄欖、荸薺、白茅根等。