我們身體腸道里面會有很多細菌，有的細菌是有害菌，有的細菌是有益菌，因為只有這兩種細菌都有，而且都保持一個平衡的狀態(tài)才能保持消化的健康。所以很多時候我們都是需要補充一些有益菌的，那么，一般益生菌都有哪些功效作用呢？

1、緩解乳糖不耐癥

益生菌能夠幫助身體攝入的營養(yǎng)物質在腸道內快速消化，將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐癥狀。雙歧桿菌和乳酸桿菌不但能產生各種維生素，煙酸和葉酸供機體所需，還能抑制某些維生素分解菌，來保證維生素的供應;此外，雙歧桿菌還能夠幫助改善肝功能，降低血氨。

2、調整微生態(tài)失調

(1)防腹瀉

活著的益生菌進入人體腸道之后，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正?；种颇c道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等癥狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發(fā)生。

3、增強人體免疫力

益生菌能產生過氧化氫，有機酸，細菌素，游離脂肪酸等物質來抑制有害細菌滋生;當益生菌定植于粘膜，皮膚表面或細胞之間時，能生成生物屏障來阻止病原微生物的定殖，起到和有害細菌爭奪營養(yǎng)，互利共生和抵抗作用，并且能刺激機體的非特異性免疫功能，增強腸道免疫球蛋白分泌，改善腸道屏障功能。

4、降低血清膽固醇

益生菌降低血清膽固醇可能與調節(jié)利用內源性代謝產物，加速短鏈脂肪酸代謝有關系。服用雙歧桿菌，乳酸桿菌的生物制劑，能夠使膽固醇轉化成年人體不會吸收的糞甾醇類物質，來達到降低血清膽固醇的目的。

5、緩解過敏作用

過敏主要是由于人體免疫功能失調出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。當過敏體質的人群受到外來物質或生物體刺激免疫系統(tǒng)，產生過多免疫球蛋白，釋放出一種叫組織胺的物質，從而引發(fā)過敏癥狀。益生菌能起到調節(jié)體內免疫球蛋白抗體，有效緩解過敏癥狀的功效。

6、預防女性私處感染

很多益生菌都能起到酸化泌尿生殖道的功效，它可以通過降低女性私處內PH值來抑制有害細菌的生長，并通過與有害細菌爭奪生存空間和資源來遏制有害細菌的滋生。

7、防治高血壓

乳酸菌產生的某些物質具有減低血壓的功效，還有的益生菌能特意分解乳蛋白，產生抑制引起血壓上升的酶活性多肽，常飲用含有活性多肽的酸奶能夠起到防治高血壓的功效。

8、預防癌癥

(1)抑制腫瘤生長

益生菌能夠起到抑制腸道中某些酶的活性的作用，如尿素，消極還原酶，偶氮還原酶等，這些酶能參與腸道中致癌物質生成;膽鹽經腸道遇到有害細菌發(fā)生接力，也會導致致癌物產生，引起腸癌。使用益生菌除了能夠提高巨噬細胞的活性防止腫瘤生長之外，還能抑制有害細菌，降低致癌率。

9、吃多了會有害

1、益生菌吃多了有害嗎

益生菌吃多了對身體沒有益處。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情況下使用益生菌，都應該在醫(yī)生指導下進行，不可擅自使用。

2、益生菌吃多了的害處

人體長期食用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產生依賴性，醫(yī)學上稱之為益生菌依賴癥。而人一旦停止服用益生菌產品，就容易引發(fā)一系列健康問題。

3、益生菌吃多少好

益生菌吃多少以及吃多長時間，應在醫(yī)生指導下使用。免疫力低下的人，一般是服用2個月的周期。應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌怎么吃好

益生菌食品應開袋即食，不宜暴露在空氣中過久，以免失去活性。對于含益生菌的飲品，冷藏環(huán)境下取出后應立即食用，當溫度超過60℃時，益生菌會大量死亡。如果是沖調含有益生菌的奶粉或制劑，應根據產品說明服用。