掉頭發(fā)是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，而且基本上每個(gè)人每天正常情況下是要掉五十到六十根頭發(fā)，但是有青春期的女生發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)很嚴(yán)重，每次洗頭發(fā)就掉很多，讓人覺(jué)得很嚇人，有人甚至擔(dān)心頭發(fā)會(huì)掉光，頭發(fā)少也不好看，青春期的女生又特別注重自己的外表，那么青春期的女生頭發(fā)掉得厲害該怎么辦呢？

1、問(wèn)題分析

掉頭發(fā)是很正常的代謝，而且處于青春期的女生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)女生的新陳代謝比較旺盛，所以很容易掉頭發(fā)，掉頭發(fā)可能是很多因素造成的，少數(shù)人可能是遺傳，父母掉頭發(fā)嚴(yán)重，所以自己也會(huì)這樣；但是基本上很多人是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致的，當(dāng)脂肪含量攝取過(guò)多，而蛋白質(zhì)和維生素C的含量攝取過(guò)少的時(shí)候就容易掉頭發(fā)，青春期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比較大，所以會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的情況；還可能是用腦過(guò)度造成的，用腦過(guò)度會(huì)出現(xiàn)頭皮供血不足，就會(huì)掉頭發(fā)。

2、解決方法

其實(shí)很多人都會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的脫發(fā)，就是沒(méi)到秋冬季節(jié)脫發(fā)就會(huì)很嚴(yán)重，而其他時(shí)候就還好，這樣的人平時(shí)多注意自己的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡 ，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是富含B族維生素的食物比如西蘭花和芹菜；可能有些人是甲狀腺缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)，那平時(shí)就要多吃含碘的食物，比如還海帶和紫菜；除此之外可以多吃些黑色的食物，比如芝麻和黑豆，都能養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

3、溫馨提醒

脫發(fā)還和睡眠有很大的關(guān)系，所以每天要保證有充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。每天多梳頭，保持頭發(fā)清潔，青春期的女生扎頭發(fā)不要扎太緊。不要讓自己太緊張，用腦過(guò)度脫發(fā)也會(huì)很嚴(yán)重，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己，保持良好的心情。