現(xiàn)在女性越來(lái)越注重自己的身材，甚至就連高中生都不例外，在學(xué)校在身邊隨處可見(jiàn)嚷嚷著減肥瘦身的女孩子，但是真正付諸行動(dòng)卻很少，而確實(shí)行動(dòng)起來(lái)的大部分都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有堅(jiān)持，所以只能保持著現(xiàn)狀，甚至更胖，其實(shí)胖不可怕，瘦成桿才可怕，所以減肥瘦腿要科學(xué)，更要堅(jiān)持，現(xiàn)在告訴你幾個(gè)減肥不花錢(qián)的好方法，簡(jiǎn)單有效：

1.少零食

首先吃飯要規(guī)律，不要暴飲暴食，更不要節(jié)食，高中生正處在青春期長(zhǎng)身體的時(shí)候，節(jié)食只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，最后身體發(fā)育不健康，甚至影響學(xué)習(xí)，但是也不能胡吃海喝，各種零食不斷，在保證一日三餐規(guī)律的前提下，少吃零食，很多零食含有的脂肪和熱量超出你的想象，而且不健康，其實(shí)正餐吃好了，零食根本是不需要的，如果實(shí)在想吃，吃些水果也是可以的。這樣既節(jié)省零食的開(kāi)支，還能減肥，何樂(lè)而不為？

2.多運(yùn)動(dòng)

其實(shí)最好的減肥方法就是規(guī)律的飲食習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)腻憻挘綍r(shí)上體育課或者休息的時(shí)候，可以出去運(yùn)動(dòng)一下，不要總是偷懶跑去商店買(mǎi)零食，用這個(gè)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，慢跑是最簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)讓人感覺(jué)很累，又能消耗脂肪。周末放假的時(shí)候約幾個(gè)好朋友爬爬山，既能放松身心，又能減肥瘦腿，但是一定要注意安全。

3.多喝水

很多人都說(shuō)女人是水做的，所以女生都喜歡喝水，其實(shí)平時(shí)多喝水，也能減肥，因?yàn)樗菽軌蚣铀偃梭w的新陳代謝，將身體中的垃圾和多余的脂肪被水份吸收帶走，所以沒(méi)事兒就喝喝水，喝著喝著就瘦了。