雖然經(jīng)期是讓很多女生煩惱的特殊時(shí)期，但是將其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)又是一個(gè)很好減肥瘦身的機(jī)會(huì)，也是美白護(hù)膚的好機(jī)會(huì)，經(jīng)期要好好把握住，美白在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行效果會(huì)更好當(dāng)然不是說(shuō)平時(shí)就不美白只是在這個(gè)時(shí)段好好美白，如果在經(jīng)期經(jīng)期如何美白？經(jīng)期美白方法有哪些？

一.經(jīng)期吃什么美白

青豆黨參排骨湯

材料：青豆50克，黨參25克，排骨100克，鹽適量，水適量。

做法：1、青豆洗凈，黨參潤(rùn)透切段。

2、排骨洗凈砍成塊，氽燙后撈起備用。

3、將上述材料放入煲內(nèi)，加水以小火煮約45分鐘，再加鹽調(diào)味即可。

功效：青豆具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水的作用，黨參能補(bǔ)中益氣，豬骨有潤(rùn)腸胃、澤皮膚的作用，三者合用具有改善皮膚粗糙、暗黃、增強(qiáng)體質(zhì)等癥狀。

豬皮花生眉豆湯

材料：豬皮120克，花生、眉豆各30克，姜片、鹽、雞精各適量，水、高湯各適量。

做法：1、豬皮去毛洗凈，切塊，生姜洗凈，去皮切片，花生、眉豆洗凈，加清水略泡。

2、凈鍋?zhàn)⑺?，燒開(kāi)后加入豬皮氽燙，撈出。

3、往砂煲內(nèi)注入水，加入豬皮、花生、眉豆、姜片，小火煲兩個(gè)小時(shí)后調(diào)入鹽、雞精即可。

功效：豬皮含有豐富的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋，延緩衰老，花生能抗老化、補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)皮膚，常食此品有美白的功效。

番茄蓮子咸肉湯

材料：鮮豬肉50克，番茄200克，紅蘿卜30克，蓮子25克，油少許，鹽、蔥各適量。

做法：1、將豬肉洗凈，抹干水，肉塊用鹽搽勻，腌過(guò)度，第二天切小塊。

2、番茄洗凈，切塊，紅蘿卜去皮，洗凈，切厚塊，蔥洗凈，切蔥花，蓮子洗凈。

3、將肉、紅蘿卜、蓮子放入清水鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)，改小火煲20分鐘，加入番茄再煲5分鐘，放入蔥花，加油、鹽調(diào)味即可。

功效：番茄中的番茄紅素能抑制黑色素的形成，紅蘿卜富含胡蘿卜素等多種元素，可潤(rùn)澤肌膚、抗氧化、抗衰老。

粉葛煲花豆

材料：粉葛200克，花豆20克，生姜5克，白糖15克。

做法：1、粉葛去皮，切成小段，生姜去皮，切成片，花豆泡發(fā)，洗凈。

2、煲中加適量的水燒開(kāi)，下入花豆、粉葛一起以大火煲40分鐘。

3、快煲好時(shí)，下入白糖再煲10分鐘，至粉葛、花豆全熟即可盛出食用。

功效：粉葛富含天然雌性激素的女性食療圣品，能嫩化皮膚、美白養(yǎng)顏，還能使乳房堅(jiān)挺，花豆富含膳食纖維，也可排毒養(yǎng)顏。

二.經(jīng)期如何美容養(yǎng)顏

1、例假期間內(nèi)注意肌膚的清潔工作

在女性月經(jīng)來(lái)潮的第一天到最后一天，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會(huì)有所跌落，此時(shí)在肌膚的護(hù)理上要注意保濕，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時(shí)如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護(hù)膚品的話，則建議選擇中性護(hù)膚品，或者直接用溫?zé)崴鍧嵠つw。

2、適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水

紅糖具有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷之功效。經(jīng)期身體虛弱、脾胃虛寒。此時(shí)適當(dāng)喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利于緩解經(jīng)期的不適感?？梢灾苯又蠹t糖生姜水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯(cuò)的選擇。

這個(gè)時(shí)間段女性的流血量較多，因此很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助于補(bǔ)氣血的食物，比如當(dāng)歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯(cuò)的選擇。

3、經(jīng)期結(jié)束后

大概是在女性月經(jīng)結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會(huì)相對(duì)回升一點(diǎn)，此時(shí)更要注意肌膚的護(hù)理工作。建議這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產(chǎn)品等等。一般情況下經(jīng)期結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)也就是女性的卵胞期，整個(gè)人的精神狀況各方面也都會(huì)相對(duì)較好一點(diǎn)，此時(shí)如果有自制或者DIY某些美容產(chǎn)品的習(xí)慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

這期間，女性剛經(jīng)歷了食欲差沒(méi)精神，所以在經(jīng)期結(jié)束就需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成份，特別要多增加蛋白質(zhì)、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當(dāng)?shù)臒跣┧奈餃?lèi)的保健品。

4、月經(jīng)再次來(lái)潮半個(gè)月

在第一個(gè)周期結(jié)束后即將迎來(lái)第二個(gè)周期，此時(shí)雄性荷爾蒙的分泌會(huì)增強(qiáng)，相反的雌激素、孕激素等相對(duì)也會(huì)有所減少，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)這一個(gè)時(shí)期就要注意調(diào)理女性的內(nèi)分泌?？蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┓淠z、燕窩、阿膠之類(lèi)的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長(zhǎng)痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專(zhuān)用的清潔劑。

在飲食上可以稍微任性一點(diǎn)，但是也要避免食用得過(guò)于溫?zé)?，要盡量注意多食用一些具有益氣補(bǔ)血功效的食物。

最后提醒一下所有的女性朋友們，在經(jīng)期前后除了要注意以上的保養(yǎng)方法之外，平時(shí)也要注意保持好的心態(tài)，盡量多保持微笑，據(jù)說(shuō)人在快樂(lè)的情緒下會(huì)分泌出一種有利于美容的營(yíng)養(yǎng)素，因此更有利于女性朋友的美容。