我們傳統(tǒng)農(nóng)歷里面把一年的節(jié)氣分為二十四節(jié)氣，小暑就是其中的一個(gè)，小暑節(jié)氣在夏季，其實(shí)從名字我們就可以知道，小暑意味著夏季開始炎熱了，所以在小暑節(jié)氣到來的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)養(yǎng)生。那么，小暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？

1、情志調(diào)節(jié)須戒怒

中醫(yī)認(rèn)為七情過激都會(huì)引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內(nèi)生。

2、情志調(diào)節(jié)戒過喜

雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過分大笑大喜卻會(huì)對(duì)人體熬成傷害。中醫(yī)認(rèn)為過喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會(huì)對(duì)精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。

3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個(gè)自己的心情平靜下來。

4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想

中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。

5、小暑防中暑

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時(shí)候再大量飲水，最好是隔半小時(shí)就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補(bǔ)充鹽分，另外很渴的時(shí)候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的喝，喝一點(diǎn)就休息一下，然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時(shí)候出行或者工作，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最容易中暑的，如果實(shí)在要這個(gè)時(shí)候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時(shí)之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補(bǔ)充身體所需水分，還能補(bǔ)充體力，另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個(gè)時(shí)候，越應(yīng)該保持充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復(fù)身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對(duì)著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。