皺紋是歲月留下的痕跡，女人都不希望自己的皺紋揭露了年齡的秘密，去皺是很多女性想要了解的，平時要注意呵護(hù)肌膚，讓肌膚水分充足，通過一些食物可以幫助肌膚去皺，那么吃什么可以去除皺紋？有效去皺的食物有哪些？一起來看看吧！

1、去皺的食物

1、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、豬蹄

大家都知道豬蹄中富含膠原蛋白，而膠原蛋白是恢復(fù)肌膚彈力和活力的重要物質(zhì)，常吃豬蹄能補(bǔ)充身體流失的膠原蛋白，另外可以用豬蹄煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

3、西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

5、綠茶

綠茶內(nèi)含有豐富的抗氧化因子，能有效延緩衰老，減少皺紋，保持肌膚彈力。不過要注意別喝太濃的茶，生理期時也不要喝綠茶。

6、杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

7、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑。

8、橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分――酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

2、如何預(yù)防長皺紋

(1)不注意補(bǔ)水

如果皮膚處于干燥狀態(tài)，又不注意補(bǔ)水的話，肌膚就會變得松弛粗糙，皺紋也就隨之產(chǎn)生。所以應(yīng)該及時給肌膚補(bǔ)充水分。除了日常的基礎(chǔ)護(hù)膚要加強(qiáng)保濕之外，每周可做一到兩次補(bǔ)水面膜。同時，也要為我們的身體補(bǔ)充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌膚狀態(tài)調(diào)整好，這樣皺紋就不會找上門了!

(2)不注重防曬

日曬會使皮膚缺水、失去彈性，加速肌膚的老化，從而導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。因此，平時一定要注意防曬，每天都要涂防曬霜，盡量減少將肌膚暴露在室外的時間。中午11點到下午兩點，是紫外線最強(qiáng)的時間，這段時間如有可能盡量避免戶外活動。

(3)面部表情太多

豐富的表情變化其實是在不斷的讓皮膚做運動。經(jīng)常性的牽拉面部肌肉會使皮膚形成習(xí)慣性的皺紋。比如大笑、瞇眼、皺眉等，如果不克制下面部表情，抬頭紋、川字紋、魚尾紋等會悄悄爬上你的臉哦!

(4)減肥過快

很多女性都熱衷于減肥。但是減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)的，一點一點的減。如果短期內(nèi)體重下降過多的話，臉上的脂肪也會隨之減少，肌膚一時無法適應(yīng)，就會變得松弛，皺紋也會隨之產(chǎn)生。因此，千萬不要為了快速減肥而讓皺紋有機(jī)可乘!

(5)喜歡側(cè)睡或趴睡

長時間的側(cè)睡或趴著睡，會使臉部收到壓迫，從而產(chǎn)生褶皺。因此，中午在辦公室午睡，不要隨便趴在桌子上，最好是買個躺椅或者午睡床。晚上睡覺，也要選擇仰睡，這樣才能避免產(chǎn)生皺紋。