進(jìn)入青春期的男生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聲音開(kāi)始悄悄發(fā)生了變化，有的男生會(huì)因?yàn)楹懿贿m應(yīng)而變得不愿意在人前說(shuō)話，其實(shí)變聲這種現(xiàn)象是很正常的，一般男生們變聲期都是從14歲開(kāi)始，有的人也會(huì)提前進(jìn)入變聲期12歲就開(kāi)始變聲。一般六個(gè)月到一年后變聲期就會(huì)結(jié)束。下面讓我們看看變聲期時(shí)怎么保護(hù)嗓子吧！

1.食物注意篇

進(jìn)入變聲期后要少吃或者不吃吃辛辣刺激的食物，以免辛辣刺激的食物刺激到聲帶黏膜，引起咽喉方面的疾病。像花生、鍋巴、堅(jiān)果等硬且干燥的食物也要少吃，避免造成喉嚨機(jī)械性損傷。變聲期時(shí)可以多吃些富含維生素和鈣的食物，因?yàn)榫S生素B2、B6對(duì)聲音的發(fā)育有利，而鈣質(zhì)則可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。另外多吃些像豬蹄、豬皮、蹄筋這類富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，對(duì)聲帶有好處。

2.用嗓注意篇

變聲期的嗓子是很脆弱的，所以這個(gè)時(shí)期一定要正確用嗓。不要時(shí)常就大喊大叫，或者無(wú)節(jié)制地過(guò)度濫用嗓子，特別是不要過(guò)度的K歌，因?yàn)檫^(guò)度用嗓可能會(huì)導(dǎo)致你的聲音終生嘶啞。為了好聽(tīng)的聲音還是讓嗓子好好休養(yǎng)比較好。

3.外部保養(yǎng)篇

變聲期時(shí)嗓子會(huì)出現(xiàn)局部充血水腫等癥狀，如果這期間不注意喉嚨處的保暖，就容易讓喉嚨受涼導(dǎo)致加重充血水腫的狀況，所以在天氣較冷的時(shí)候不要穿領(lǐng)子很低的衣服。另外每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，有助于聲帶的健康發(fā)育。睡眠時(shí)間也要保證充足，不要熬夜，盡量保證每天7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。