青春期的女生會發(fā)現(xiàn)隨著食欲的增大身體上的變化越來越大，家長總是說多吃點有營養(yǎng)的食物長高，雖然長是長高了，但是也長胖了很多，青春期的女生常常無法經(jīng)受住美食的誘惑，很多女生都很苦惱，希望自己能變瘦，有些女生甚至通過節(jié)食來減肥，我們都知道這是不可取的，那青春期的女孩肥胖怎么辦呢?

1、控制飲食

青春期的女生容易發(fā)胖，是因為青春期為了生長發(fā)育，會補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，而這時期的女生喜歡吃零食，營養(yǎng)過剩就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以就會肥胖，所以想要有效瘦身首先要控制飲食，但是千萬不要節(jié)食，每天不要吃太多，盡量不吃零食，多吃些含纖維和維生素的水果蔬菜。

2、保持運動

可能青春期大部分時間是在教室里面度過的，每天都是坐著，而且繁重的課業(yè)讓人不想再去做別的事情，稍有休息的時間就想睡覺，時間久了是特別容易長胖的。青春期的女生應(yīng)該抓住平時休息的機會，不要每次休息的時候就睡覺，上體育課的時候盡量讓自己活動起來，有休息的時間也盡量出去走走，最好每天堅持運動，避免脂肪堆積。

3、好的心態(tài)

青春期是一段很美好的時光，不要為這些外在的東西過多煩惱，很多事情只要你努力都是可以改變的，不要因為別人的嘲笑而感到自卑，要相信自己一定可以堅持下來的，保持樂觀積極的心態(tài)，也會有助于你減肥的，不要讓一去不復(fù)返的青春留下遺憾。