月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的標志。但是因為現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，生活沒有規(guī)律，很多女性月經(jīng)出現(xiàn)了紊亂，不正常。但是長期月經(jīng)不調，容易導致失血過多，增加患婦科病的幾率，甚至會影響受孕，可見調理好月經(jīng)，對一個女人來說多么重要。那么該如何讓月經(jīng)變得規(guī)律正常呢？

1.養(yǎng)成好的生活習慣

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導致月經(jīng)不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。有空的時候，也不要呆在家里電腦電視前一動不動，可以適當?shù)娜敉夂粑幌滦迈r空氣，做一做運動，加快身體新陳代謝的速度。

2.養(yǎng)成好的飲食習慣

多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。平時少吃一些辛辣刺激的食物，特別是經(jīng)期來的時候，不要吃這些刺激性食物，還有冰的，冷的也不要吃，雖然還說現(xiàn)在還年輕，吃了也沒什么，但是等你老了，就有得受了。

3.緩解一下精神壓力

如果你的月經(jīng)失調是由于環(huán)境的影響，那么給自己一點心理暗示，不要那么緊張，生活壓力誰都有，以平常心對待就行。壓力實在大的時候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要長期都是壓抑的心情。

4.要多注意防寒保暖

女性要注意防寒保暖，不要只顧風度，不要溫度，特別是經(jīng)期，經(jīng)期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御細菌的侵入。

5.病理性去醫(yī)院調理

有些人自身發(fā)育問題，長期月經(jīng)不調，這個時候，就要注意了，及時去醫(yī)院看醫(yī)生，看看能不能調理。對于女性而言，月經(jīng)不調還會導致受孕很難。除了發(fā)育問題原因，如果感覺身體有異樣，也要及時就醫(yī)?？偠灾眢w健康的女性，才是最美麗的。