很多人都有脫發(fā)的癥狀，但是可能每個人脫發(fā)的原因都是不一樣的，有的人是天生性的脫發(fā)，有的人可能是季節(jié)性的脫發(fā)，但是有的人可能就是因為身體的原因?qū)е碌模徽撌鞘裁礃拥拿摪l(fā)，我們都要以防治為主。那么，一般怎么預(yù)防脫發(fā)最有效呢？

1、保持心理健康

脫發(fā)與精神緊張或者突然的精神受到刺激有很密不可分的關(guān)系，所以保持心理健康是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵，在遇到壓力時，學(xué)會適當(dāng)給自己減壓，保持心情開闊，樂以忘憂，是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵。

2、防脫發(fā)要戒煙酒

抽煙會使人慢性中毒，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激，引起脫發(fā)。所以最好戒除煙酒，避免脫發(fā)。

3、洗頭水溫度適宜

琴戲法是每周洗頭發(fā)兩次，洗頭發(fā)的水不可以太熱也不可以太冷，因為太熱的水容易燙傷頭皮，使頭發(fā)變脆易斷；太冷的水會使頭皮毛血管收縮，減少毛發(fā)的血液供應(yīng)，同時還會影響頭部去除污垢的效果。

4、防止脫發(fā)勤梳頭

梳頭發(fā)是對頭皮一種很好的按摩，每天可以在晨起、午休一起晚睡前，以手指緩慢柔和的從額頭發(fā)際線開始，由前向后豎至后發(fā)際線，一邊梳一邊揉擦頭皮，每次10分鐘左右，堅持下去可以預(yù)防或者減輕脫發(fā)問題。在選梳子時，最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，因為這類型的梳子既能去除頭皮屑又可以增加頭發(fā)的光澤度，還能按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

5、合理使用吹風(fēng)機(jī)

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度最高溫度可以達(dá)到100℃，高溫度會破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以長時間使用吹風(fēng)機(jī)時，吹風(fēng)機(jī)至少橘皮頭皮20里面，每塊頭皮的停留時間不能超過3秒。

6、防脫發(fā)少燙染發(fā)

為了追求美麗，很多人都喜歡去理發(fā)店燙或者染出各色顏色的頭發(fā)，需注意的是，染發(fā)劑中大多含有氧化材料，其中的氧化劑如果多次重復(fù)接觸，會使頭發(fā)變脆變松，甚至脫落。此外，對染發(fā)劑過敏的人，更加不能使用染發(fā)，以免產(chǎn)生不良后果。

7、預(yù)防秋季脫發(fā)

1、為什么秋天會掉頭發(fā)

頭發(fā)在秋季掉落比其他季節(jié)多，這主要是因為在頭發(fā)在夏季之時在陽光下過度暴曬，頭發(fā)中的蛋白質(zhì)變性，而使得毛發(fā)的纖維，頭皮的韌性和彈性降低，經(jīng)過40-70天后頭發(fā)就容易脫落表現(xiàn)出秋天脫發(fā)嚴(yán)重的季節(jié)性變化，所以秋季防脫發(fā)的預(yù)防應(yīng)從夏季減少日曬頭發(fā)開始，下面幾種方法介紹了如何防止秋季脫發(fā)。

2、減少洗頭次數(shù)

干燥的秋季，有人會因為頭發(fā)干枯而頻繁洗頭，其實這是一種錯誤的做法，頭發(fā)洗的次數(shù)多，頭發(fā)掉的也越多；秋季應(yīng)該盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，一般一周洗1-2次頭發(fā)即可。

3、更換洗頭水

秋天應(yīng)該更換洗發(fā)水，不宜再使用夏天用的去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水，盡量減少堿性大的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素還可以間接性的使用一些啤酒或者水中加適量食鹽，白醋洗頭，這樣可以預(yù)防和減少脫發(fā)。

4、防曬

秋天陽光中的紫外線并不比夏天少，尤其天氣干燥，陽光猛烈的時候，一定要做好對頭發(fā)的保養(yǎng)防曬措施，外出時可以戴帽子，在頭發(fā)上抹護(hù)理精油，以減少紫外線對頭發(fā)的傷害。

5、調(diào)整飲食

頭發(fā)的生長與身體的代謝，飲食習(xí)慣，營養(yǎng)吸收有很大的關(guān)系，鐵，碘，維生素A，維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，飲食要多樣化，多吃一些益氣補(bǔ)虛的食品，少吃辛辣油膩食物，對預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

蛋白質(zhì)含量高的食物：奶類，蛋類，豆制品，魚，海產(chǎn)品等。

維生素A含量高食物：胡蘿卜，菠菜，小油菜，韭菜，芹菜，莧菜等對于脂溢性脫發(fā)可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

維生素B6含量高的食物：馬鈴薯，蠶豆，青魚，橘子，黑芝麻等都對毛發(fā)有再生作用。

6、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，經(jīng)常按摩頭皮可以改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。