初中生要勞逸結(jié)合才能學(xué)習(xí)好，而且初中正處于長身體的時候，所以不能因為學(xué)習(xí)而把身體給耽誤了，每天要堅持抽出一小時的時間鍛煉，并且要空出一些時間出來娛樂，其他時間需要學(xué)習(xí)的時候真正的學(xué)習(xí)，這樣反而會效率比一直學(xué)習(xí)的人要高。

1、睡眠時間安排

初中生一般在十四歲左右，需要的睡眠時間大約是九個小時，能滿足長身體的需求，我們首先應(yīng)該空出的是睡眠時間，然后再考慮學(xué)習(xí)方面的事情，早上如果是六點(diǎn)半起床，那么九點(diǎn)半之前就要睡覺了，睡前半小時的時間可以利用起來看書學(xué)習(xí)，此時看書學(xué)習(xí)的效率比平時要高出好幾倍，因為睡眠期間大腦仍然在學(xué)習(xí)，如果睡前看的是你喜歡的知識，睡覺后你的大腦也會思考這些知識相關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，如果是十點(diǎn)鐘睡覺，早上六點(diǎn)半起床，那么第二天最好是補(bǔ)半小時的午覺時間。

2、運(yùn)動時間安排

如果早上是八點(diǎn)上課，你六點(diǎn)半起床，中間一個半小時可以用來鍛煉、吃早餐、在路上，如果早餐和上學(xué)路上時間占用多了，那么可以早上十五分鐘到半小時做個操，伸展一下，這樣有利于長個子，早上適當(dāng)運(yùn)動一下一天的精神都會很好，上課課間運(yùn)動、瘋玩兒能放松大腦神經(jīng)和視覺神經(jīng)，有助于學(xué)習(xí)效率提高，下午放學(xué)后逛逛街跑跑步，鍛煉一兩個小時，每天抽出時間鍛煉身體，不僅身體素質(zhì)更高，心理素質(zhì)也會更高，抗壓能力變強(qiáng)，自主學(xué)習(xí)能力也會更強(qiáng)，有研究表明，運(yùn)動可以改善心理狀態(tài)。

3、看書學(xué)習(xí)時間

課余時間看看名著，雜志，放松心情學(xué)習(xí)課外知識，早上起床后有空余時間可以把課本自學(xué)一遍，過一遍之后留一個大概的印象即可，再學(xué)習(xí)的時候就當(dāng)是復(fù)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會更高，下午上課前抽二十分鐘看看課本再復(fù)習(xí)一次，學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)會記得更深刻，如果作業(yè)能在學(xué)校解決的話更好，如果不能解決，回家第一件事就是寫完作業(yè)，然后自由時間中抽出兩小時看自己喜歡的書籍。

4、愉快的娛樂時間

上午運(yùn)動的時候可以唱唱歌，課間和同學(xué)說話瘋玩，看課外書，中午回家午飯前后看電視聊天，下午放學(xué)寫完作業(yè)后，看看課外書，再上一兩個小時的網(wǎng)，無論是玩游戲、查資料、看電視、看好玩的都是有效的放松手段，睡前聽柔和點(diǎn)的音樂再看看感興趣的課本科目。

5、發(fā)奮的學(xué)習(xí)時間

不建議在休息的時間刻意去學(xué)習(xí)，這樣就算成績提升了，學(xué)習(xí)興趣卻被磨掉了，所以發(fā)奮學(xué)習(xí)的時間最好定位在課堂上，如果你早晚都有抽出半小時左右的時間來提前學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的話，你的學(xué)習(xí)效率會提升三倍，課堂上再稍微用點(diǎn)兒心，學(xué)習(xí)成績應(yīng)該不會差到哪兒去，如果你想要的是很好的成績的話，可以考慮平時的時候?qū)W(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行舉一反三的思考，在周六日的時候可以抽一兩個小時來學(xué)習(xí)，有不懂得問題的時候如果周圍人不知道如何解答，可以上互聯(lián)網(wǎng)找問題的答案。