隨著人們的生活水平的提高，我們幾乎餐餐都可以在飯桌上看到大魚(yú)大肉，每天如果都吃的這么油膩，長(zhǎng)期下去，身體內(nèi)肯定堆積了大量的脂肪，在加上有些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的廢棄物就不能排除體內(nèi)，下面，我們一起來(lái)看看怎樣才能排除體內(nèi)的毒素呢？我們一起來(lái)看看。

1、體內(nèi)余毒如何排出

長(zhǎng)期緊張的生活，脾胃功能就會(huì)受損，釀生濕熱，積累“內(nèi)毒”，外在表現(xiàn)為長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現(xiàn)為身體困重、活動(dòng)不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢(mèng)、視物不清、便秘等。

綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

芥藍(lán)：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

總結(jié)：不要小看在冬季不祛濕，在這個(gè)季節(jié)排濕祛毒，會(huì)讓疾病遠(yuǎn)離你哦。

2、科學(xué)排毒的方法

一、飲食清淡。葷素比例可二八開(kāi)，盡可能避免吃垃圾食品或添加劑多的食品。

二、多食鮮果蔬。其營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素及水、電解質(zhì)等，這對(duì)維護(hù)神經(jīng)功能、保護(hù)肝腎重要臟器是必要的，而且還有助于維護(hù)消化道的功能，保持暢通。

三、多喝茶。既有營(yíng)養(yǎng)作用，也對(duì)調(diào)節(jié)腎臟血流量、促進(jìn)有害物質(zhì)及廢物排泄、保護(hù)腎臟大有好處。

四、適當(dāng)出汗。出汗也是一種很好的代謝，但必須及時(shí)補(bǔ)充水電解質(zhì)及維生素。夏天高溫出汗多，代謝加快，能補(bǔ)充上優(yōu)質(zhì)的水是有益的，缺水則是有害的。

一日三次吃足量的鮮果蔬是個(gè)良方，特別是在氣溫高的季節(jié)里，對(duì)生命健康有重要意義。例如，桃子、葡萄、西瓜、番茄、黃瓜等，既補(bǔ)水鹽，又加營(yíng)養(yǎng)，防衰抗病的益處無(wú)限。

真正排毒要依靠自身努力，所以上面為大家介紹了最科學(xué)的排毒方法。