辦公室的白領(lǐng)一般都是坐很長時(shí)間，這是他們的工作習(xí)慣，但是就是久坐這種常見的習(xí)慣，會帶來很多健康隱患。如果保持正確的坐姿，那么就能減少久坐的危害，但是有些人長時(shí)間坐著，也沒有良好的坐姿，以至于經(jīng)常腰酸背痛，那么，久坐容易得什么??？。

1、久坐容易患的4種毛病

1.坐骨神經(jīng)痛

患有此病的病人會發(fā)現(xiàn)，臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛，時(shí)間無規(guī)律的屁股突然就會痛上一陣，尤其是晚上發(fā)作的時(shí)候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。據(jù)外科專家介紹，這些絕非僅僅是“屁股痛”，實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。這種病易發(fā)于女性白領(lǐng)，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成了‘辦公室病’。

改善對策：醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等，同時(shí)保持正確的坐姿，適當(dāng)穿下平底鞋。

2.胃病

表現(xiàn)為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，進(jìn)一步可以發(fā)展成胃潰瘍，出現(xiàn)消化道出血等癥狀。更嚴(yán)重的是，久坐使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長，致癌因子與結(jié)腸粘膜接觸時(shí)間也相對延長，從而易患結(jié)腸癌。此外，防止疾病和癌產(chǎn)生的人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，也是隨著活動(dòng)量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成。

改善對策：飯后不可馬上坐下，或者趴在桌子上睡覺，可適當(dāng)?shù)淖杂勺邉?dòng)，讓腸胃吸收消化。此外，多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等，有助消化。

3.屁股生痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十人九痔”的俗語在今天這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次被印證。

改善對策：工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，可適當(dāng)按摩屁股，促進(jìn)血液的流通。

4.腰背痛

早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢，這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

改善對策：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。選擇舒適的坐椅，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，對腰背部位的健康有很好的促進(jìn)作用。

2、久坐對男性的危害

(1)誘發(fā)前列腺疾病

長時(shí)間坐著不活動(dòng)，下半身承受了全身的力量，位于會女性私處的前列腺最易受到擠壓，容易影響前列腺血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管受阻塞，前列腺液排泄不暢，從而造成前列腺慢性充血，進(jìn)而誘發(fā)前列腺疾病。

(2)影響精子發(fā)育

睪丸中的精子生成和成熟需要在低溫狀態(tài)下進(jìn)行，坐的時(shí)間過長，會陰溫度升高，導(dǎo)致睪丸溫度過高，繼而影響精子發(fā)育和成熟，嚴(yán)重的情況下，還會影響生育。

(3)引起精索靜脈曲張

男性久坐導(dǎo)致陰囊受壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，淤血嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致精索靜脈曲張，患者會出現(xiàn)睪丸下墜，下腹部產(chǎn)生鈍痛感，而且這類人群精液質(zhì)量比正常人差，如果不及時(shí)就診的話，生精能力亦會受到影響，影響男性生育能力。