夏季的時(shí)候陽(yáng)光的照射強(qiáng)，紫外線的輻射力度也很大，人們可能一個(gè)不小心就把自己曬黑了。紫外線的照射不進(jìn)會(huì)讓皮膚表層變黑，還會(huì)滲透到皮膚底部使皮膚老化。所以在夏天的時(shí)候要杜絕曬黑。那么炎炎夏季怎么防止變黑？怎么做曬后修復(fù)？

1、夏季拒絕變黑

一、使用防曬品

如果不做好防曬，其他保養(yǎng)工作均為枉然。陽(yáng)光的紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，包括皺紋、松弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。請(qǐng)每天使用可防止UVA與UVB紫外線傷害的全波段防曬品。

二、切記隨時(shí)補(bǔ)擦防曬品

防曬品不具有全天候不脫落的效果；事實(shí)上，陽(yáng)光會(huì)使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請(qǐng)每隔兩小時(shí)（如于海邊進(jìn)行戶外活動(dòng)）至四小時(shí)（一般上班環(huán)境）的時(shí)間好好補(bǔ)擦臉部與身體的防曬品。

三、補(bǔ)充抗氧化物

抗氧化物能中和環(huán)境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產(chǎn)生的有害自由基。

四、慎選清潔產(chǎn)品

選用具有溫和去角質(zhì)或含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品。因?yàn)楹锌寡趸煞值那鍧嵁a(chǎn)品能洗去老廢角質(zhì)，啟動(dòng)皮膚的修護(hù)程序，讓皮膚做好吸收其他保養(yǎng)品的準(zhǔn)備。

五、夜間好眠

夜間睡眠時(shí)段是讓皮膚好好療愈和修護(hù)環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機(jī)會(huì)。身體獲得休息的時(shí)候，皮膚會(huì)開始再生與排除當(dāng)天所累積的毒素。確保自己每天都能好好睡個(gè)美容覺。

六、保濕、保濕、再保濕

皮膚是人體抵御外來(lái)侵襲的守護(hù)者，能夠保護(hù)我們不受環(huán)境侵襲因子的傷害、調(diào)節(jié)體溫與維持內(nèi)外平衡。皮膚干燥會(huì)使最表層的皮膚受損，造成敏感、搔癢與皮膚紋理不平整的情況。

七、情緒管理

舒壓。人體所承受的壓力程度與皮膚的健康息息相關(guān)。壓力會(huì)使皮膚爆痘、使?jié)裾詈透砂_問題惡化，也會(huì)使膚況不佳。好好管理自己的壓力程度，就能擁有亮澤健康的膚質(zhì)。

2、夏季曬后美白修復(fù)步驟

第一步：補(bǔ)水

夏季高溫，長(zhǎng)期坐在空調(diào)房中，會(huì)讓肌膚變得干燥。在外面行走也會(huì)使肌膚水分很快被蒸發(fā)，讓肌膚沒有了防曬的抵抗力，很容易就被曬黑了。所以想要曬后美白，其核心就是要肌膚及時(shí)的補(bǔ)充水分。給肌膚喝足水，才能讓肌膚細(xì)胞有活力，鎮(zhèn)靜曬后肌膚，加速肌膚細(xì)胞的代謝，就能很快的讓肌膚白回來(lái)。

如果各位想要補(bǔ)水美白，可以選擇有美白功效的化妝水或者爽膚水，將它直接拍在臉上，或者是配合化妝棉做一個(gè)化妝水面，都能很好的給肌膚補(bǔ)水，提亮膚色。這里需要注意的一點(diǎn)就是，在使用爽膚水的時(shí)候，一定要是肌膚恢復(fù)常溫后，不然會(huì)引起肌膚過(guò)敏現(xiàn)象。

第二步：維生素輔助美白

維生素是能促進(jìn)人體新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，夏季的炎炎烈日消耗掉體內(nèi)的維生素，造成血液循環(huán)不通暢、新陳代謝緩慢的現(xiàn)象。從容讓肌膚膚色變得暗沉，在日曬后很容易變黑。所以要想曬后美白，是要靠維生素來(lái)輔助的。

要及時(shí)的補(bǔ)充維生素，多吃維生素含量高的水果，或是給肌膚做一個(gè)維生素面膜，比如檸檬面膜，含有大量的維生素C，能夠修復(fù)和美白肌膚。但是注意，做此類面膜做好是在晚上進(jìn)行，因?yàn)橛行┧歉泄獾模诎滋熳雒婺?huì)讓肌膚更容易變黑。

第三步：禁用熱水洗臉

曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，是肌膚出現(xiàn)紅斑或才、曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來(lái)清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。

要是擔(dān)心用冷水清洗不干凈面部肌膚，可以選擇一些深層清潔的潔面膏配合著冷水清洗面部。化了妝的在洗臉前一定要記得做好卸妝工作，才能讓肌膚清潔更徹底。

第四步：做美白面膜

美白面膜是曬后肌膚美白最及時(shí)的東西了。面膜中大量的美白營(yíng)養(yǎng)成分強(qiáng)力滲透至深層肌底，令肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。為了減少黑色素的沉淀，快速的讓肌膚恢復(fù)白皙，就要在日常護(hù)膚中加入美白面膜這一個(gè)過(guò)程。

這里要提醒各位，做面膜的時(shí)間做好都選在晚上，可以讓肌膚更好的吸收。同時(shí)面膜的次數(shù)不宜太過(guò)頻繁，一周最多3次。

美白修復(fù)要“忌口”，少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

3、夏季美容食物

1、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

2、白木耳

白木耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質(zhì)保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

3、絲瓜

在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

4、豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

5、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃，但營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

6、芭樂

大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對(duì)皮膚有幫助，對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。

7、綠色蔬菜

綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。

8、深海魚類

深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。