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網(wǎng)球肘的治療偏方是什么?治療網(wǎng)球肘的偏方有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:01 網(wǎng)球肘骨頭治療偏方

網(wǎng)球肘是生活中比較常見的一種病癥,一般多發(fā)于網(wǎng)球、羽毛球運動以及木工、磚瓦工等群體,而患上網(wǎng)球肘之后大多都是非常影響人們的正常生活匯的,所以許多人都會希望能夠盡快擺脫網(wǎng)球肘。那么網(wǎng)球肘的治療偏方是什么?治療網(wǎng)球肘的偏方有哪些?

網(wǎng)球肘的治療偏方是什么?治療網(wǎng)球肘的偏方有哪些?(1)

1、藥浴方

配方:海風藤、石楠藤、寬筋藤、雞血藤、絡石藤、十大功勞各15克,桑枝12克,蒼耳子、艾葉10克。

用法:將上述藥物加清水適量煮沸之后,將藥液倒入盆中,熏洗前可以加入適量的釀醋,趁熱熏洗患處。

功效:舒筋活血,通絡止痛

2、灸療方

曲池穴:曲池穴可以在屈肘時再肘橫紋外端凹陷處找到,直接在該穴位艾條灸5分鐘左右即可,能夠幫助緩解手臂腫痛。

阿是穴:阿是穴是肘部病變的痛點,也就是說哪里痛哪里就是穴。艾條灸10分鐘左右阿是穴能夠有效舒筋活血、消腫止痛。

3、水療方

水療方很簡單就是在要進行肘部運動前先用溫水浸泡上臂半小時。還有就是在運動后可以將關(guān)節(jié)放入冰中。事實證明這樣能夠有效緩解網(wǎng)球肘帶來的疼痛。使用前可以先請教有經(jīng)驗的使用者。

4、骨療方

骨療方就是讓一個人以與上臂疼痛的相反方向旋轉(zhuǎn)你的胳膊,保持該姿勢90秒然后松開。每日可以重復多次這個方法。當然,也可以在骨科醫(yī)生的指導下進行此方法。

5、食療方

準備三七30克,白酒500毫升。將三七、白酒混裝瓶內(nèi),泡7天后服用。每次5—10毫升,每天2—3次,連續(xù)服用7—10天。

準備高粱根7個,雞蛋1只,糖少許。將高粱根洗凈,加水煎湯去渣,用此湯煮雞蛋,加糖服食。每日1—2次,堅持一周為一個療程。

6、調(diào)養(yǎng)方

1、治療期間避免進行肘部損傷運動,以免病情復發(fā);

2、疼痛嚴重時可以用布袋將前臂懸吊于脖子上,同時注意保暖和休息;

3、治療的同時可以進行肘部功能訓練。具體可以咨詢醫(yī)生。

7、網(wǎng)球肘如何預防

一、做好熱身運動:關(guān)于熱身運動,身為運動者都應該了解其重要性,這也是預防網(wǎng)球肘不能缺少的準備工作,特別是在寒冷的季節(jié)一定要熱身徹底。以手腕為中心實施伸展運動即可,只要伸展手腕上下反轉(zhuǎn)手掌,伸展運動就有相當?shù)男Ч?,請務必試著做做看。配合熱身運動,在比賽后再做同一形式的恢復運動就更加完善,也建議用按摩來柔軟肌肉。當然在開始運動之前,身體體溫的提升也是暖身運動的重要目的。

二、輕度鍛煉運動:彎曲手腕及反轉(zhuǎn)彎曲等,簡單的訓練運動會有不錯的效果。負荷大約二至三公斤。此外,握力訓練也有效果,這是要用握球的動作來做訓練。而當發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)腫時就要注意了,有必要暫時停止練球遠離一下訓練,即使隔一段時間再開始,也很容易對手肘增加過度的負擔,請多加注意。

三、技術(shù):技術(shù)對預防網(wǎng)球肘也很重要,改正錯誤的擊球動作,是避免肘部負荷的好方法,當然對比賽也有幫助。此外,用雙手反拍擊球是避免網(wǎng)球肘的另有效方法。大多數(shù)專家認為,好用中拍面或大拍面的球拍,磅數(shù)用球拍廠商所建議范圍的低磅數(shù)為佳,球拍太重或太輕也會造成網(wǎng)球肘。握拍方法正確的同時,拍柄粗一點較好,因為這樣在擊球時不會引起拍面扭轉(zhuǎn)。

四、腿部肌肉訓練:適當?shù)耐炔考∪庥柧氁彩呛苤匾?。正如許多教練要求的,擊球首先要移動到位再擊球,否則很可能因身體位移不夠,以致?lián)羟螯c不正確,從而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘對于打網(wǎng)球的人來說,幾乎是都會經(jīng)歷的。其實小心預防,還是可以避免的。

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