很多人都有在睡覺醒過來的時候出現(xiàn)手腳麻木的情況，這會對睡眠造成很多不利的影響，那么睡到半夜手麻是什么原因？睡覺睡到半夜手麻？引起這一癥癥狀的原因藕很多，主要是由于睡眠姿勢不當(dāng)引起的，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容有哪些吧。

1、睡姿問題

睡覺睡到半夜的時候出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象，很可能是因為睡覺的姿勢不對，壓到手了，導(dǎo)致手部的血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象。這種情況只要壓迫解除，血流通暢即可緩解。

2、頸椎病

引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。頸椎病之所以會導(dǎo)致手麻是因為頸椎間盤突出，壓迫到了臨近的神經(jīng)。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它癥狀，如：頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。這種情況需要及時就醫(yī)確診。

3、中風(fēng)

引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)。雖然睡到半夜手指麻木不一定會發(fā)生中風(fēng)，但對于年齡在40歲以上的中年人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

4、糖尿病

糖尿病人群血糖長時間高而不降，容易對人體血管，神經(jīng)造成極大傷害，引起神經(jīng)病變和血管病變，從而發(fā)展到并發(fā)癥糖尿病足，這類人群尤其容易出現(xiàn)半夜睡覺手麻的感覺。

5、血脂高

長期血脂過高，容易引起血管壁硬化，加上血脂過高，血液粘稠，血流變慢，細(xì)胞所得到氧氣養(yǎng)料減少，就可能發(fā)生半夜睡覺手腳麻木的現(xiàn)象發(fā)生。

6、痛風(fēng)

半夜出現(xiàn)手麻的情況有1%的可能性是因為痛風(fēng)導(dǎo)致的，因為尿酸可能沉淀在正中神經(jīng)處，壓迫到手部的正中神經(jīng)，就導(dǎo)致手麻疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。

7、如何提高睡眠質(zhì)量

(1)首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

(2)安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

(3)保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

(4)睡前放松心情

睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

(5)設(shè)計安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

(6)使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。

(7)睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

(8)飲酒不利睡眠

不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。