我們都知道，25歲是女生肌膚的分水嶺，過了25歲，肌膚會(huì)逐漸干燥，會(huì)長(zhǎng)斑，會(huì)逐漸衰老等等。呢么，女性應(yīng)該怎樣保持年輕態(tài)？怎樣能擁有凍齡肌膚呢？今天，給大家介紹幾種臉部瑜伽訓(xùn)練，還有一些養(yǎng)生的方法，由內(nèi)而外的調(diào)理，讓你保持年輕。

1、4招臉部瑜伽訓(xùn)練

第一招：頸部拉提

1.站在鏡子前仰頭

2.雙手沿著下巴按摩的鎖骨處

3.抬起下顎，并用下唇往外上提三次

第二招：咀嚼肌運(yùn)動(dòng)

1.直視前方

2.露出牙齒咧嘴笑

3.用舌尖頂上顎

4.輕輕抬起下巴并吞口水一次

5.換邊操作，左右各四次，八次為一循環(huán)

第三招：法令紋橡皮擦

1.用嘴唇包起牙齒

2.保持1的姿勢(shì)，做一個(gè)O型

3.保持牙齒不露出來的姿勢(shì)微笑，重復(fù)8次為一個(gè)循環(huán)

第四招：緊致蘋果肌

1.嘟嘴后含一口空氣

2.將空氣左右移動(dòng)，8次為一個(gè)循環(huán)

3.吐氣之后，再重復(fù)一次

2、其他養(yǎng)生法

養(yǎng)生法一：步行養(yǎng)生

女人在進(jìn)入中年后往往不愛做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，卻正是開始不行的絕佳時(shí)機(jī)。長(zhǎng)久坐著不動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)，精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個(gè)星期2次，每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。

養(yǎng)生法二：飲水暢通

中國(guó)有句古話，叫做“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥之王”，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)就要喝一杯水，應(yīng)該更注重平日里每時(shí)每刻的補(bǔ)水。

建議起床后要喝一杯水，因?yàn)榍宄靠梢哉f是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

養(yǎng)生法三：懸灸養(yǎng)生

“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進(jìn)行循經(jīng)走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”，保健師會(huì)根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，使氣色紅潤(rùn)健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能，還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。