許多女性都在美白，美白的方法有很多，要注意平時(shí)的護(hù)膚防曬，飲食方面也需要多加注意，內(nèi)調(diào)是美白的重要方式，想要快速美白可以吃一些具有美白作用的食物，加速美白的進(jìn)程，那么快速美白的食譜有哪些？吃什么食物可以快速的美白？

1、快速美白的食譜

1、黃瓜粥

可能很多人都不知道，在黃瓜當(dāng)中是含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素的，除了這些之外，黃瓜當(dāng)中還含有大量的蛋白質(zhì)和糖分，經(jīng)常食用黃瓜煮的粥，不僅可以瘦身祛白，還有很好的美白功效。

所需食材：大米、黃瓜、生姜、精鹽

制作方法：首先，要將黃瓜和大米清洗干凈，然后再把生姜切碎。之后，在準(zhǔn)備好的煮粥的鍋內(nèi)加入1000毫升的水，用大火來(lái)燒，緊接著，把大米和生姜一起放入鍋中，待到水快燒開(kāi)的時(shí)候，再把火調(diào)成慢火，把黃瓜放入鍋中，繼續(xù)煮，煮到熟的時(shí)候，把準(zhǔn)備好的精鹽和調(diào)味料放入鍋中調(diào)味即可。

2、綠豆百合粥

綠豆百合粥是很多女性都很喜歡喝的粥，這不僅是因?yàn)榫G豆百合粥好喝，還因?yàn)榫G豆百合粥還有美白滋潤(rùn)的功效。除此之外，常喝綠豆百合粥還有助于排毒，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，綠豆百合粥可謂說(shuō)是美白養(yǎng)顏的好食物。

所需食材：綠豆、紅豆、百合

制作方法：首先，將綠豆、紅豆和百合清洗干凈，清洗干凈之后，將綠豆、紅豆和百合放入清水當(dāng)中浸泡30分鐘。之后，在鍋內(nèi)加入適量的水，把綠豆、紅豆和百合放入鍋中，用慢火慢慢的煮熟，煮熟之后可以根據(jù)自己的口感加入適量的調(diào)味料，出鍋即可食用。

3、西紅柿炒雞蛋

相信很多人都知道，在西紅柿當(dāng)中是含有大量的維生素C的，而維生素C可以很好的抑制皮膚內(nèi)的酪氨酸酶的活性，減少體內(nèi)黑色素的形成。而雞蛋又可以幫助肌膚嫩白，讓肌膚變的細(xì)膩。所以說(shuō)，常吃西紅柿炒雞蛋，不僅可以祛斑美白，還可以讓自己的肌膚變的更加的細(xì)膩嫩滑。

所需食材：西紅柿、雞蛋

制作方法：首先，將西紅柿清洗干凈，然后切成塊兒。之后，將雞蛋打在一個(gè)碗里，加入一點(diǎn)點(diǎn)的食用鹽和一點(diǎn)點(diǎn)的油，攪拌開(kāi)。然后，將油鍋加熱，把西紅柿倒入鍋中先炒，炒熟之后，再把雞蛋從鍋中倒出來(lái)，再在炒鍋中放入適量的油，把西紅柿炒到八分熟，然后把雞蛋放入，加入適量的調(diào)味料，炒熟即可出鍋食用。

4、什錦水果羹

提到什錦水果羹，相信很多人都不知道。但是什錦水果羹的功效可是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的哦，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，什錦水果羹不僅可以消暑去燥，還可以美白祛斑，是女性最天然的肌膚保養(yǎng)品。

所需食材：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃各一個(gè)，然后準(zhǔn)備4個(gè)草莓和適量的淀粉、白砂糖和蜂蜜。

制作方法：首先，將準(zhǔn)備好的梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃草莓清洗干凈，之后切成丁。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把準(zhǔn)備好的水果丁放入鍋中，先用大火再用小火熬制，然后等到水果快煮爛的時(shí)候，加入準(zhǔn)備好的白砂糖，之后在水果羹快煮熟的時(shí)候，加入淀粉，出鍋之后，再加入蜂蜜就可以食用了。

2、夏季如何美白

一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚的干凈。多喝水，保持身體內(nèi)水分充足，以免造成皮膚缺水，膚質(zhì)粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵，想要好皮膚，盡量控制在10點(diǎn)以前睡覺(jué)，因?yàn)槠つw也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，體內(nèi)熱量積多，皮膚容易長(zhǎng)痘痘，保持皮膚的干凈是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的問(wèn)題。

二、紫外線是美白殺手，這句話一點(diǎn)也不假，美白的關(guān)建在于防曬，不論你之前皮膚有多白皙，忽略防曬，都是錯(cuò)誤之舉，正如再美的美人也經(jīng)不起歲月的流逝一樣，再好的皮膚也經(jīng)不起日照的荼毒，我們不但要正視防曬問(wèn)題，更要選對(duì)合適的防曬品。

三、淺色斑，淡化要及時(shí).痘疤、痘印屬于色素斑，及時(shí)美白的話，是有很大可能性祛除的。為什么斑點(diǎn)停留在肌膚上的時(shí)間愈久，愈難以消除，那是因?yàn)樵诤写罅葵溊瓕幧鼐奂陌唿c(diǎn)處，最底層的細(xì)胞分裂會(huì)變得緩慢，導(dǎo)致肌膚難以將聚集的黑色素排出。因此，對(duì)于有色素沉積的肌膚來(lái)說(shuō)，越早進(jìn)行美白淡斑保養(yǎng)，斑點(diǎn)消失的可能性越高。

四、護(hù)膚不僅僅是在表面涂抹保養(yǎng)品就夠了，從內(nèi)調(diào)理也是一個(gè)關(guān)鍵。市面上大部分的水果都有護(hù)膚功效，但是，也要注意著時(shí)令去吃，不能吃反季節(jié)水果，因?yàn)榇蟛糠址醇竟?jié)水果是經(jīng)過(guò)激素催熟的，對(duì)人體是沒(méi)有好處的。吃對(duì)時(shí)令水果，調(diào)理身體，肌膚自然會(huì)變得更好。

五、多吃具有抗衰老的食物。抗衰老的食物一般都具有美白，抗細(xì)紋等功效，是女人天然的年輕法寶，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，這些都是好東西。尤其是中性和油性的皮膚的人晚上可以喝一些酸奶。

六、常作美白保濕面膜，防止劣質(zhì)護(hù)膚品。保濕面膜肯定是經(jīng)常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保濕面霜。面膜不僅保濕，還能消除細(xì)紋。平時(shí)一定要多敷爽膚水。一般來(lái)說(shuō)好的護(hù)膚品哪怕是你兩天沒(méi)涂，皮膚還會(huì)很好沒(méi)影響。劣質(zhì)護(hù)膚品內(nèi)一般都含有鉛等化學(xué)元素。

七、給臉部做按摩。不要怕累，平時(shí)只需要洗臉完后適當(dāng)給肌膚做做按摩，堅(jiān)持下來(lái)！就能防止細(xì)紋，皮膚亮澤了自然更顯白，具體方法是：從兩眉間按摩至太陽(yáng)穴，眼睛下發(fā)輕輕向上提拉，從下巴到臉頰往上打圈按摩。不要逆向按，不然會(huì)加重皮膚松弛。一般十分鐘即可。如果覺(jué)得時(shí)間還不夠，那就晚上洗臉后用熱毛巾敷臉，促進(jìn)臉部血液循環(huán)。